Wie man Gewicht verlieren in den Bauch der Frau

Für viele Frauen der Problemzone ist der Bauch und die Seiten. Schlanke Taille — das Pfand der Weiblichkeit, Anmut und Jugend. Ach, mit der Ablagerung von überschüssigem Fett in diesem Bereich müssen sich nicht nur die Gewinner der Körperbau «Apfel». Siehe auch — wie man Gewicht verlieren Gesicht, das Mädchen. Das Paradoxon besteht darin, dass es seitlich am schwierigsten zu verjagen Fettdepots, obwohl dort die meisten und Sie aufmarschiert. Lasst uns versuchen zu verstehen, wie man Gewicht verlieren in den Bauch der Frau und ob es möglich ist, wieder einen perfekt flachen Bauch.

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Hauptgründe Satz von überschüssigem Fett im Bereich der Taille

In der Regel junge Mädchen genießen flachem Bauch und schlanken Hüften, tragen Konfektionsgröße 42-44 und nicht darüber nachzudenken, dass früher oder später diese Zone des Körpers wird das problematisch. Das Alter von dreißig Jahren wird es unmöglich, sich zu Hosen oder Jeans ohne das auftreten von hässlichen «Rollen» über den Gürtel. Wird schwer zu Holen ein Kleiderschrank, müssen wir eine Entscheidung zugunsten von Kleidern für Frauen im Alter, möglichst verdeckt Verunstaltungen Figur. Die überflüssigen Fettdepots ruinieren das Selbstwertgefühl jeder Vertreter des schönen Geschlechts. Ist es möglich zu verhindern, dass die Entstehung von übergewicht in der Taille? Sie müssen jedoch die folgenden Regeln beachten:

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  1. Essen mäßig. Überernährung und Störung des Gleichgewichts PFC — Hauptgrund für die Fettablagerung im Bauchraum. Wobei es besser ist nicht schmerzhaft, ändern Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten in dem Moment, wenn bereits ein Problem, und das Problem zu vermeiden, starten Sie richtig und ausgewogen zu Essen noch mit der Jugend. Wenn die Eltern nicht vermitteln konnten Sie das richtige Essverhalten — machen Sie es sich selbst. Nur Sie allein sind verantwortlich für die Gesundheit seines Körpers und die Schönheit der Taille. Zu viel Essen, zu missbrauchen einfachen Kohlenhydraten und gesättigten Fetten Tieren — ein direkter Weg zu einem riesigen Bauch.
  2. Alkohol: Bier, Cocktails, Wein, Spirituosen sowie alle alkoholischen Getränke, die Zucker enthalten — es ist nicht nur Auswirkung auf den Körper, sondern auch ein direkter Weg zu den sogenannten Bier-Bauch. Denke nicht, dass er sich nur bei Männern missbraucht Bier. Schlank, Pumpen Torso ist nur beim kompletten Ausschluss von alkoholischen Getränken aus Ihrer Ernährung.
  3. Die Nahrung, die gegessen haben, die weniger als drei Stunden vor dem Schlafengehen, keine Zeit zu verdauen. Es fördert die Bildung von Gas, Blähungen, die Entstehung von Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt. Eine solche Belastung für die Verdauung schädlich. Sie müssen noch mit der Jugend zu vermitteln, sich die Gewohnheit, nichts zu drei-vier Stunden vor dem Schlafengehen.
  4. Sportliche Belastung. Es sollte nicht eine Last sein — der Sport muss Freude bringen. Beachten Sie beim Sport, zum Yoga, Pilates, Lateinamerikanische Tänze. Die Grundbedingung — Sie müssen die Dauerhaftigkeit. Von zwei-drei Trainingseinheiten nichts wird nichts. Suchen Sie für sich eine solche Form der übung, die Freude bringen würde, Zündung aus Leidenschaft. Nicht unbedingt bis zur Erschöpfung rocken Bauchmuskeln in der Turnhalle: Fett aus dem Bauch wird einfach Schmelzen sogar von einfachen Aerobic! Die Hauptsache — die Regelmäßigkeit.
  5. Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, da er den Körper entgiftet und hilft, loszuwerden, die Schwellung des Gewebes im Bereich der Taille. Pro Kilogramm Körpergewicht muss mindestens 30 ml reinem Wasser.
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Was tun mit einem dicken Bauch

Wenn Sie verpasst haben, wenn vorbeugende Maßnahmen helfen konnten, und jetzt den Umfang Ihrer Taille alles andere als ideal — beeilen Sie sich nicht aufregen! Wie abnehmen Bauch Frau, wenn übergewicht bereits gewählt? Immer wieder schlanke Taille — aber man muss Geduld haben. Müssen Sie neu erstellen, Ihren lebensstil und Ernährungsgewohnheiten.

Hier sind die Lebensmittel, die Sie Essen können in unbegrenzter Menge, zu jeder Zeit (ausgenommen die Zeit drei Stunden vor dem Schlafengehen):

  • fettarmer Hüttenkäse;
  • gekochtes Eiweiß;
  • Omelett aus Eiweiß und Milch (ohne Butter);
  • gekochtes Hähnchenfilet in Sojasauce;
  • Geschmortes Rindfleisch, vorher mariniert in Sauce Zwiebelsauce;
  • fettarmer Kefir und andere fermentierte Getränke;
  • hausgemachter Käse aus 1,5%Milch.

Wie Sie sehen, ist Grundvoraussetzung für die Auswahl der Produkte ist der Mindestgehalt an Kohlenhydraten und Fetten. Alle die beliebtesten und schnell wirkende Diäten basieren auf proteinreiche Nahrung — nehmen Sie es sich auf die Arme. Von proteinprodukten können Sie eine herzhafte und leckere Ernährung für eine lange Zeit. Die Hauptsache — nicht zu brechen oder vereinbaren Sie Ihren Körper «Kohlenhydrat-Bomben» in Form von Kuchen, Pizza und Süßigkeiten. Nach einem halben Jahr einer solchen Leistung, Sie werden überrascht sein Ergebnis.

Auch ein sehr wirksames Mittel zur Erlangung von schlanken Bauch sind Wickel, Massage, Hardware-Verfahren (Z. B. Myo Stimulation). Wraps sind gut und vielseitig, dass man Sie tun, auch zu Hause, nicht zu viel bezahlen Geld in Schönheitssalons. Sehr effektiv für die Fettverbrennung Senf, Essig, Honig Wraps. Sie helfen nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch glätten die Hautstruktur, die Durchblutung zu verbessern, loszuwerden Schwangerschaftsstreifen (wenn Sie frisch sind). Überhaupt, Wraps — es ist eine billige und einfache Möglichkeit, die Schönheit seines Körpers, kontrolliert bereits Dutzende von tausenden von Frauen.

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Eine gute Alternative zu Salon Giraud zu verbrennen und Anti-Cellulite-Massage ist das Massage. In jeder Apotheke können Sie kaufen Silikon Banken, Sie sind sehr Billig. Und regelmäßig an den Problemzonen Hüften und Bauch-Selbstmassage mit ölen Aufwärmen. Dieses Verfahren hilft, um der Haut den Tonus, verbessern die Durchblutung, hilft schneller verjagen Körperfett. Die erste Zeit nach einer solchen selbst-Massage verbleiben können Blutergüsse, wird der Körper krank. Aber lassen Sie sich nicht erschrecken solche Wirkung, nach ein paar Wochen die Haut und die Muskeln gewöhnen, und die Wirkung wird Sie überraschen.

Wissen jetzt, was zu tun und zu Essen, um Gewicht zu verlieren in den Bauch der Frau, können Sie beginnen, um Ihr Ziel zu erreichen — eine schöne schlanke Taille.

23.04.2018