Diät für faule

Er versucht eine bestimmte Liste von Diäten, aber nicht geschafft, eine Einigung mit der eigenen Willenskraft, nicht verzweifeln. Wie lautet die bekannte Weisheit: «Wenn das Leben eine Tür schließt – das Schicksal öffnet das Fenster», was impliziert einen Ausweg aus jeder schwierigen Situation. Umso mehr, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, eine bestimmte Axiome nicht. Jemand leichter gegeben Ablehnung süß, jemand von Mehl und Muffins Gerichte. Aber für jemanden, der eine leichte Abnahme der üblichen Tageszufuhr von Kalorien löst extremer Depressionen.

Es ist schön, dass die Gemüter der modernen Diätetik dennoch einen Weg gefunden, Gewicht zu verlieren, ohne sich die Misshandlungen strengen Begrenzungen, das ist eine Diät für faule. Nur indem Sie 1-2 Tassen von sauberem Wasser vor jeder Mahlzeit und nach leichte Regeln Essstörungen, reduzieren Sie die Indikatoren im freien gewichten auf 6, und dann und ganze 12 Kilo in zwei Wochen.

Diät für faule

Grundsätze und Merkmale

Das Funktionsprinzip der Ernährung für faul und willenlos ist eine effektive und wissenschaftlich verifizierte algorithmen, die in der täglichen Ernährung. Aus dem wissen über die Anatomie des Menschen zusammenfassen, dass unser Körper besteht zu 50-70% aus Wasser, das heißt OXID von Wasserstoff. Das Wasser reinigt das Blut, fördert die Sättigung der Zellen notwendigen Vorrat der Flüssigkeit, befreit sich von angesammelten «Müll» und entgiftet durch Hilfe bei der Reduzierung des Magens. Besonders wichtiges Organ – das Gehirn des Menschen, besteht ebenfalls aus einer Flüssigkeit auf 65-84%, und der erste reagiert auf die kleinsten Anzeichen von Austrocknung – Schmerz, Ablenkung, Müdigkeit, Lethargie.

Durch eine Diät für faule, vorbehaltlich des trinkbaren Regimes, das weder das Gehirn noch der Magen nicht gezwungen werden, sich in stressigen Bedingungen, weil das Wasser – dies ist keine Einschränkung, sondern eine Natürliche und beste Weg, um der Sättigung und Erhöhung der Arbeitsfähigkeit.

Also, die richtige Wasser-Diät für faule ergriffen, um die im folgenden Hinweis:

Im Laufe der 14-tägigen Frist täglich für 20 Minuten vor jeder Mahlzeit, inklusive Snacks, trinken 250 bis 500 ml reinem Wasser, Essen, und im Laufe der nächsten zwei Stunden nicht zu trinken keine Flüssigkeiten.

Einzeldosis Wasser vor einer Mahlzeit wird empfohlen, aufgeteilt in 30 ml und trinken Sie langsam, als ob das kauen das Wasser, aber auch der Verzicht auf große Mengen verwendeten salzigen und geräucherten Gerichten, um zu reduzieren das Risiko von ödemen zu minimieren.

Eigenschaft Diät

Auf jeden Fall, wie jede andere Diät für faule zu Hause zielt darauf ab, systematischer Ansatz und die strikte Einhaltung der Ernährung. Folgen Sie dieser Diät kann nicht länger als 14 Tage, nicht mehr als einmal pro Jahr, und in der Zeit des erhöhten trinkenweise beträgt maximal eine abwechslungsreiche Ernährung.

Vorteile:

  • Kein hungergefühl;
  • Keine Einschränkungen bei der Auswahl der Lebensmittel;
  • Wiederherstellung des Verdauungstraktes;
  • Erhöhte Arbeitsfähigkeit;
  • Lebendigkeit;
  • Der Verlust des übergewichts von 8 bis 12 Kilogramm in zwei Wochen.

Nachteile:

  • Die Belastung auf die Nieren und Urogenitalsystem;
  • Das Risiko der Verringerung der Anzahl der erhaltenen Vitamine, Spurenelemente.

Gegenanzeigen:

  • Avitaminose;
  • Alle Erkrankungen der Knochen;
  • Krankheiten des Verdauungstraktes;
  • Krankheiten des Urogenitalsystems;
  • Immundefizienz;
  • Schwangerschaft, Stillzeit, Erkrankungen des Herzens, der Nieren und der Leber.
Merkmale der Ernährung

Ein must-Modus

Vor Beginn jeder restriktive Ernährung, die Diät gilt für die faulen, empfehlen wir eine Untersuchung über Therapeuten und Ernährungsberater zur Vermeidung von unvorhergesehenen Verschlechterung des Gesundheitszustands.

Die Entscheidung: «Wir abnehmen 14 Tage auf dem Wasser», müssen Sie im Voraus denken, die Zeit der Mahlzeiten und malen die Ungefähre tägliche und wöchentliche ration. Die beste Lösung ist, erstellen Sie Erinnerungen auf Ihrem Smartphone, die rechtzeitig unterrichtet über die nächste Einnahme von Wasser oder Nahrung.

Wenn eine Person leidet unter häufigen Exazerbationen Darm-Erkrankungen, sollte er eine Diät Nummer 4.

Diät für faule Menüs für jeden Tag

Der Allgemeine Plan der täglichen Ernährung:

Sofort nach dem aufwachen getrunken 200-500 ml Wasser. Nach 20 Minuten können Sie Ihr Frühstück nicht allen flüssigen Speisen, und im Laufe der nächsten 2 Stunden nicht trinken keine Flüssigkeiten. Nach 2 Stunden können Sie jedes Getränk – Tee, Kaffee, natürlichen Saft.

20 Minuten vor dem Mittagessen wieder getrunken 200-500 ml Wasser und nach dem Mittagessen wieder nichts zu trinken für zwei Stunden. Das Abendessen erfolgt im gleichen Modus. Nach Ablauf der zweistündigen Wartezeit nach dem Abendessen können Sie auch ein beliebiges Getränk trinken: Kräuter-oder grüner Tee, Milch, Kefir, Wasser oder natürlichen Saft.

Es ist wünschenswert, zwei oder drei Stunden vor dem Schlafengehen keine Flüssigkeit zu trinken, um das Risiko von morgen ödeme.

Ausgehend vom Algorithmus der Ernährung in Kombination mit Trink-Diät-Regime auf dem Wasser, Ungefähre täglichen Ernährung wird wie folgt Aussehen.

Detaillierte Menü für den Tag:

Zeitintervall Beispiel Ernährung
06:30 350 ml reines Wasser
Frühstück 07:00 Haferbrei auf dem Wasser (250 G) + 2 El Rosinen + Chia Samen (5 G)
09:00 Uhr Kaffee Natürliche (150 ml)
10:45 500 ml reines Wasser
Brunch 11:10 Obstsalat (100 G)
13:00 Joghurt 1% Fett (150 ml)
14:40 350 ml reines Wasser
Mittagessen 15:00 Buchweizen krümelig Brei (150 G) + gebackene Hühnerbrust (60 G) + frischer Gemüse-Salat (100 G)
17:00 LINDENBLÜTENTEE (250 ml)
18:40 300 ml reinem Wasser
Abendessen 19:00 Gekochter Fisch (80 G) + gebratenes Gemüse (150 G)
21:00 Joghurt 1% Fett (100 ml) / Wasser (100 ml)
Diät-Menü

Diät für faule Menü für die Woche

Entwicklung eines einwöchigen Ernährung, vor allem ein wichtiger Punkt wird der Konsum von ausreichenden Mengen an Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen. Während der Wasser-Diät, wegen der erhöhten verdoppelt Trinkwasser-Normen, aus dem Körper die Nährstoffe schneller ausgewaschen, daher wird empfohlen, dass Sie einen Kurs von Vitamin-komplexe.

Plan Ungefähre Diät für eine Woche:

Tag der Woche Wasser Frühstück Wasser Mittagessen Wasser Abendessen Wasser
PN 300 Haferflocken + Trockenobst 500 Salzkartoffeln + geschmorte Hühnerbrust + Gemüse 250 Salat + Gegrilltes Filet von einem Fisch 150
W 350 Brot + Käse + Gemüse 450 Fisch gebacken mit Gemüse 300 Auflauf 100
Vgl 300 Hüttenkäse + jede Frucht 500 Reis knusprig + gekochtes Fleisch 250 Warmer Salat mit Bohnen 150
Blo 350 Haferflocken + Nüsse + Honig 450 Gerstenbrei + gebratenes putenfleisch 300 Vinaigrette + hausgemachte Schweinebraten 100
FR 300 Buchweizen + Gemüse 500 Fisch-Dampf-Kroketten + Salat 250 Griechischer Salat + gekochtes Fleisch 150
Sa 350 Rührei + Brot 450 Buchweizen loose + Home gekochter Schinken + Gemüse 300 Krautsalat + Schafskäse 100
Sonne 300 Portion Müsli 500 Geschmort Kartoffeln + gekochtes Fleisch 250 Joghurt 1% Fett 150

Gilt als ungültig halten Wasser Diät vor 3 Wochen inklusive, danach muss man richtig und allmählich, mit minimaler Belastung auf den Körper steigen an der Ernährungsgewohnheiten.

Ertrag aus der Ernährung

Gehen Sie aus der Nahrung brauchen, um den schonende Art und Weise:

  1. Die ersten 2 Tage verringern die Menge des verbrauchten Wasser vor dem Essen.
  2. 3-4 Tagen reibungslos reduziert die Zeit für die Flüssigkeitsaufnahme nach dem Essen.
  3. In 5-6 Tagen können Sie beginnen, hinzufügen von Suppen, Saucen, Eintöpfe, Gratins und andere flüssige und halbflüssige Produkte.
  4. Mit dem siebten Tag können Sie Essen in der üblichen schonenden Modus.

Andere Optionen für faule Ernährung

Manchmal kommt es vor, dass bestimmte Variante der Ernährung in einem bestimmten Fall nicht geeignet, und der Mensch beginnt sich zu Fragen: «Und überhaupt eine Diät für faule funktioniert oder nicht?». Rolle spielen die individuellen Besonderheiten jedes Menschen, seine körperliche Aktivität und strenge bei der Einhaltung der vorgeschlagenen Diät Ernährung. Der Vorteil, dass die Optionen faul Diät mehrere.

Optionen Diät

Honig

Die Prinzipien, nach denen gebaut Honig-Diät für faule, ist die Einhaltung der Diät mit dem geringsten Anteil an Kalorien und Fett, aber mit einer Auflösung von Essen Sie vor jeder Mahlzeit ein wenig Honig. Diese Variante der Ernährung ist perfekt für Leute, die Gewicht verlieren wollen, aber mit großer Mühe übt sich im Gebrauch von süßen.

Beispiel der täglichen Ernährung:

Auf nüchternen Magen: 250 ml lauwarmes Wasser mit Zitronensaft und 1 TL Honig;

Frühstück: Haferbrei auf dem Wasser + Tee, grün 250 ml + Apfel;

Vor dem zweiten Frühstück: 250 ml warmes Wasser mit Zitronensaft und 1 TL Honig;

Zweites Frühstück: Quark 0,5% Fettgehalt 100 G + Naturjoghurt 100 ml

Vor dem Abendessen: 250 ml lauwarmes Wasser mit Zitronensaft und 1 TL Honig;

Mittag: Mix gekochte Blumenkohl und 200g Brokkoli + gebackene Hühnerbrust 50 G + alle Beeren 150 G + grüner Tee 250 ml;

Snack: 250 ml lauwarmes Wasser mit Zitronensaft und 1 TL Honig, nach 20 Minuten kann man Essen, 1 Apfel;

Vor dem Abendessen: 250 ml lauwarmes Wasser mit Zitronensaft und 1 TL Honig;

Abendessen: Joghurt 1% Fett + Apfel/Citrus/Beeren 100 G

Halten Honig-Diät kann von 3 bis 14 Tagen. Besonders wichtig: Menschen, die anfällig für Allergien jeglicher Art, die Hauptsache – mit der identifizierten Allergie auf den Honig, in jedem Fall nicht verwenden ähnliche Ernährung für die Gewichtsabnahme.

Schlussfolgerungen

Zusammenfassend Kenntnisse über die verschiedenen Varianten einer Diät für faul, ist zu sagen, dass es eine Reihe von Vorteilen im Vergleich mit anderen bekannten Betriebszustände, wie die Dukan Diät, Keto-Diät, Kreml und andere.

Diät für faule wirklich belastet nicht die Notwendigkeit zu Kochen oder spezifische glutenfreie Gerichte und nicht prinzipiell im Umfang der Portionen, das ist ein Vorteil, um Gewicht zu verlieren, jedoch die Einhaltung eines spezifischen Wasserhaushalt kann eine echte Herausforderung sein. Vor der Entscheidung über die Verwendung dieser Art von Diät sollten abwägen alle seine Funktionen.

05.09.2019