Kefir Diät — Rekuperation abnehmen und in einem Glas

Die meisten Frauen wollen Pfunde loszuwerden. Aber dazu sind Sie nicht bereit, zu viel Zeit zu verschwenden, so greifen Sie zu einem strengen Diäten, die eine harte Diät und strenge Einschränkungen in der Nahrung, so dass nur ein paar Tagen loswerden 5-6 kg.

Ein Beispiel HIERFÜR ist der Kefir Diät. In nur einer Woche mit Hilfe von es können Sie verlieren bis zu 10 kg! Die Ergebnisse sind natürlich genial, aber das ist nur stehen, ob Sie davon? Lassen Sie uns mit Ihnen einen genaueren Blick auf diese Diät.

Kefir Diät

Was ist sinnvoll Kefir?

Kefir — ein natürliches Produkt, das aus Vollmilch in den Prozess der Gärung, verursacht durch milchig-sauren Bakterien. Dieses einzigartige Produkt ist in seiner Zusammensetzung an Vitaminen der Gruppe A und B, Kalium und Spurenelementen Kalzium, Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten, die sich in leicht verdaulicher Form. Außerdem ist er Reich an seltenen Stoffen, Unregelmäßigkeiten in den Prozess des Lebens, den Mikroorganismen.

Dank dieser fülle von nützlichen Komponenten, Kefir im Körper führt die folgenden Funktionen:

  • eine wunderbare Quelle von Nährstoffen;
  • niedriger Kaloriengehalt;
  • gute Stillung des Hunger bei kleinen Mengen;
  • normalisiert die Verdauung;
  • beschleunigt den Stoffwechsel;
  • beschleunigt die Ausscheidung von überschüssiger Flüssigkeit;
  • beschleunigt die Ausscheidung von Salz;
  • trägt zur Normalisierung der Darmflora;
  • fördert den schnellen Abbau von Fett im inneren des Körpers;
  • entgiftet, Toxine.

Aus dem Gesagten ergibt sich, dass Joghurt nicht nur ein wirksames Mittel zur Gewichtsabnahme, sondern auch ein wunderbares Produkt für die Allgemeine Gesundheit des Körpers.

Schwierig künstlich zu schaffen mehr als ein nützliches Werkzeug für die Gewichtsabnahme, als Kefir. Darüber bereits hat sich um die Natur. Man braucht nur das Vertrauen in Ihre Weisheit, machen ein wenig Fleiß, und das Ergebnis wird alle Erwartungen übertreffen.

Jemand der Leser sagen kann: «Wenn alles so einfach ist, warum Experten Diäten in der ganzen Welt keinen Frieden? Verwendet würde Kefir und es gibt keine Probleme.» Für die «Rehabilitation» Spezialisten auf dem Gebiet der gesunden Ernährung kann man die folgenden Argumente:

  • es gibt Erkrankungen, bei denen darf man nicht trinken Joghurt in großen Mengen — Erkrankungen der Nieren und der Organe der Verdauung, übersäuerung des Magens;
  • für die Behandlung von schweren Formen der Adipositas Kefir Diät kann eine der begleitenden Methoden;
  • die Entwicklung der neuen Methodiken der Behandlung von Fettleibigkeit und Bekämpfung von übergewicht — ein profitables Geschäft, bringt ein gutes Einkommen für den Staat.

Nachdem der Gebrauch des kefirs bei der Gewichtsabnahme bewiesen ist, lohnt es sich zu prüfen, einige die effektivste Diät, die mit Ihrer Teilnahme. Es ist zu beachten, dass in der ganzen Welt gibt es etwa hundert Kefir Diäten.

Diät Kefir

Wie funktioniert Kefir Diät

Kefir Diät minus 10 kg provoziert ein echter Stress für den Körper, in dem er beginnt, aktiv seine Fettreserven aufzubrauchen, versuchte zu widerstehen, die negativen Faktoren. Dies geschieht aufgrund der Tatsache, dass der Joghurt enthält sehr viel Eiweiß, aber es praktisch keine Kohlenhydrate.

Denn der menschliche Körper ist so ausgelegt, dass immer zusammen mit der Nahrung erhöhte die Anzahl der Kohlenhydrate, beginnt er sofort verwandeln Sie in Energie, die sofort anfängt zu verbringen. Aber stattdessen bekommt er ein Protein, das erfordert vom Organismus stärken arbeiten, um es zu verdauen und zu assimilieren. Es stellt sich heraus, dass der Verzehr von Joghurt anstelle der normalen Mahlzeiten, zwingen wir verbringen den Körper viel mehr Energie, als Sie brauchen, aber geben Sie ihm zusätzlich. Es ist natürlich, dass in solchen Fällen an «get» seine Vorräte, die versteckt wurden auf dem «schwarzen Tag».

Genau aus diesem Grund abnehmen durch Kefir Diät kommt die rasante Weise. Es sollte jedoch beachtet werden, dass während der Aufrechterhaltung dieser Diät, müssen Sie Essen Joghurt mit geringem Fettanteil. Nur so wird der Organismus nicht in der Lage, neue Reserven zu tun, und verbringen die bestehenden.

Nachteile Kefir Diät

Kefir Diät zur Gewichtsreduktion erfordert strenge Einschränkungen in der Ernährung, die voller Präsenz ständig Hunger Empfindungen und «Dimmen», es ist praktisch nicht möglich.

Dies führt auch zu einem Mangel an Nährstoffen im Körper, die erhöht das Risiko von vielen Krankheiten, einschließlich des Verdauungstraktes. Also bei der Einhaltung der Kefir-Diät ist es sehr wichtig, Vitamin-komplexe zu nehmen, die in Apotheken verkauft werden.

Bei dieser Diät neben Hunger und Mangel an Vitaminen gibt es noch eine ganze Reihe von «Nebenwirkungen». Es ist:

  • Schwindel;
  • Schwäche;
  • Verringerung der geistigen und körperlichen Aktivität;
  • übelkeit;
  • Kopfschmerzen;
  • Durchfall;
  • Reizbarkeit.

Darüber hinaus Kefir Diät kann dazu führen, Verschlimmerung von chronischen Krankheiten. Aus diesem Grund halten Sie können nur ganz gesunde Menschen. Wenn Sie nicht 100% ig sicher sind, dass Sie völlig gesund sind, bevor Sie «sitzen» auf eine Diät benötigen, konsultieren Sie mit Ihrem Arzt.

Wer Kefir Diät kontraindiziert

Kefir Diät in jedem Fall nicht einzuhalten, den Menschen mit den folgenden Erkrankungen und Zuständen:

  • Störung des Verdauungstraktes;
  • Darmverschluss;
  • chronische Erkrankungen der verschiedenen inneren Organe;
  • Diabetes mellitus;
  • Pathologie der Leber und der Nieren;
  • Funktionsfehler Herz-Kreislauf-Systems;
  • eine allergische Reaktion auf Laktose;
  • Alter bis 16 Jahren;
  • Schwangerschaft und Stillzeit.
Diät-Tal

Kefir Diät: wählen Sie Ihr

Wenn Sie sich entscheiden, Gewicht zu verlieren mit Hilfe von Kefir Diät, dann bewerten Sie die wirksamsten.

Kefir Diät Larissa Tal

Kefir Diät Larissa Tal entwickelt von Profis persönlich für Sie. Dank dieser Diät die berühmte Diva hat für ein halbes Jahr mehr als dreißig Kilo. Diese Diät gehört zu der Art kalorienarme. Die Dauer der beträgt 7 Tage, für die Sie entlasten 4-6 kg je nach den individuellen Besonderheiten des Organismus.

Menü Kefir Diät beinhaltet

1. Tag

  • Auf fünf Empfänge verteilen 5-6 mittelgroße Kartoffeln, gekochten, in Uniform, und 0.5 Liter Buttermilch. Im Laufe des Tages trinken sollten Wasser in einer Menge von 1.5 Liter.

2. Tag

  • Auf fünf Empfänge verteilen 0.5 kg gekochtes Huhn ohne Haut und ohne Salz, sowie 0.5 Liter Buttermilch. Trinken 1.5 Liter Wasser.

3. Tag

  • Auf fünf Empfänge verteilen 200 G Hüttenkäse fettarm und 0.5 Liter Buttermilch. Trinken 1.5 Liter Wasser.

4. Tag

  • Auf fünf Empfänge verteilen 200 G saure Sahne und 0.5 Liter Buttermilch. Trinken 1.5 Liter Wasser.

5. Tag

  • Auf fünf Empfänge verteilen 1 kg 300 G äpfel oder Trockenobst außer Rosinen und 0,5 L Buttermilch. Trinken Sie Wasser in einer Menge von 1.5 Liter.

6. Tag

  • Auf fünf Empfänge verteilen 1 Liter Kefir. Trinken Sie Wasser in einer Menge von 2 Liter.

7. Tag

  • Im Laufe des Tages trinken von Mineralwasser in einer Menge von 1 Liter und klarem Wasser in einer Menge von 1 Liter.

Vor Beginn der Diät sollte im Laufe der Woche zu verringern und die Gesamtzahl der Kalorien der täglichen Ernährung. Die Letzte Mahlzeit ausüben spätestens 18 Uhr.

3-Tage-Kefir-Diät

Diät für drei Tage

Diät ist hart, vollkommen gesunde Menschen geeignet. Sie können Gewicht verlieren auf 3-4 kg.

Im Laufe des Tages bis 19 Uhr müssen Sie trinken Kefir in einer Menge von 1.5 Liter raten. Wiederholen Sie die Diät, können Sie alle drei Wochen. Nach, einem Kurs, einen ausgewogenen und nicht viel Kalorien Ernährung. Es ist ratsam, in Bewegung zu engagieren, während und nach der Diät.

Wichtig! Wie bei jeder harten Mono-Diät, den Körper in dieser Zeit erlebt einen akuten Mangel an Vitaminen und Spurenelementen. Um ihn zu füllen, ohne eine Diät, die vorzugsweise gute komplexe von Vitaminen und Mineralien.Am Ausgang der Diät ergänzen Sie Ihre Ernährung mit speziellen Zusätzen, die bei niedrigen Kalorien liefern Sie viele wichtige Nährstoffe.

9-tägige strenge Kefir Diät

Im Laufe der Diät zeichnet sich drei Perioden, in denen werden bestimmte Produkte.

  • In den ersten 3 Tagen wird fettarmer Kefir — 1.5. Liter.
  • In den zweiten 3 Tagen werden die äpfel — 1.5 kg.
  • In der Dritten 3 Tage wird Joghurt mit einem Fettgehalt von mehr als 3 Prozent.

Alle Lebensmittel in gleiche Teile verteilen sich auf 5-6 Empfänge und Essen bis 19 Uhr.

Für den Zeitraum abnehmen kann loszuwerden 9 kg übergewicht. Nach dem Ende der Diät sollte schrittweise einzuführen unterschiedliche Produkte in der Ernährung. Um die Wirkung zu verstärken sollte Entlade-Kefir-Apfel-Tagen. Körperliche Aktivität erforderlich.

Wöchentliche komfortable Kefir Diät

Das Wesen der Diät ist, dass jeden Tag wird in Essen die gleiche Ernährung streng auf die Zeit.

  • 7.00 — ein Glas Kefir;
  • 9.00 — Salat mit Olivenöl — 150 G;
  • 11.00 — mageres Fleisch — 80 G;
  • 13.00 — einen Apfel mittlerer Größe:
  • 15.00 — Buchweizen-Brei ohne Salz und Butter + ein Glas Kefir;
  • 17.00 — ein gekochtes ei;
  • 19.00 — getrocknete Früchte — 100 G;
  • 21.00 Uhr — ein Glas Kefir.

Im Laufe des Tages trinken 1.5 Liter Wasser. Unbedingt zu körperlicher übungen. Während dieser Diät können Sie loswerden 5kg übergewicht. Das Ergebnis ist stabil. Nützlich wiederholen Sie den Kurs in einem Monat.

In fast allen Fällen Kefir Diät ist es sinnvoll, ergänzen die ration an Ballaststoffen. Dies wird helfen, verbessern gleichzeitig die Darmperistaltik und zur gleichen Zeit zu vermeiden Abführende Wirkung, die möglich ist, von Joghurt in großen Mengen. Selbst Ballaststoffe fügt keine Kalorien, sondern reduziert auch die Kalorien, die Sie ergänzen.

Kefir Diät und Sport

Oben wurde schon gesagt, dass Kefir Diät kann dazu führen, Schwäche und Schwindel, deshalb Sport während Ihrer Aufrechterhaltung kontraindiziert. Erlaubt sind nur leichte Sportarten. Zum Beispiel ein Spaziergang oder Fitness.

Aber auch Sie sollte in der Praxis nur dann, wenn Ihre Gesundheit stabil und «Nebenwirkungen» nicht manifestieren. Ansonsten kann es zu Ohnmacht und die Entstehung von Gesundheitsproblemen.

Kefir Diät-Ausgang

Ertrag aus Kefir Diät

Aus der Diät sollte allmählich, ohne dramatische Erhöhung des Volumens der Nahrung. Haltbarkeit Wirkung abnehmen fixiert auf Dauer. Zur Sanierung wird empfohlen, eine Woche pro Monat auf Diät. Als physische Belastungen angewendet werden können 30 Minuten Morgengymnastik.

Was gibt es noch für Sorten Kefir Diät?

Eigentlich Sorten Kefir Diät sehr viel. Es ist:

  • Kefir-Apfel-Diät;
  • Diät mit Joghurt und Gurken;
  • Rüben-Kefir-Diät;
  • Mono-Diät für 3 Tage;
  • Wochen-Kefir-Diät (die wir bereits betrachtet haben) usw.

Sie alle haben eine strenge diätetische Einschränkungen und erfordern eine strenge Kontrolle über Ihre Emotionen. Sie sind nicht sicher für die Gesundheit, deshalb missbrauchen solchen Diäten nicht empfohlen. Erneut kann man Sie kleben nur 1 mal im 6-10 Monate, nicht öfter.

Denken Sie daran, dass Kefir Diät erfordern einen speziellen Ausgang. Nicht nach deren Beendigung sofort sprang auf das Essen und Schlingen alles, was zur Hand kommt. Es birgt die Störung des Verdauungssystems. Deshalb sind alle Lebensmittel werden in der Ernährung nach und nach.

Wir müssen anfangen mit «leichten» Produkten wie z.B. Quark, Joghurt und Käse. Und erst danach geben Sie verschiedene Säfte, Breie und Suppen. Die ersten 30 Tage nach dem Ende der Diät wird nicht empfohlen, fetthaltige Lebensmittel und gebratene Lebensmittel, Fleisch, eingelegtes Gemüse, Marinaden, Wurstwaren, Süßigkeiten und Brötchen. Ansonsten wird das Gewicht wieder sehr schnell.

Bewertungen von Frauen, die verwendet haben die eine oder andere Kefir-Diät, können Sie markieren eine Allgemeine Meinung: der Prozess der Gewichtsabnahme ist relativ leicht in Bezug auf die Gesundheit und das resultierende Ergebnis dauerhaft sein, wenn man sich an die Grundregeln der gesunden Ernährung.

Alle oben genannten Arten von Kefir Diäten können angewandt werden, sofern eine gute Gesundheit. Andernfalls wird die Notwendigkeit und Art Kefir Diät sollte vorzubehalten und Ernährungsberater.

30.05.2019