Wie man Gewicht verlieren in einer Woche zu 7 kg?

Loszuwerden Pfunde schnell und mit einem sichtbaren Ergebnis ist nicht immer einfach. Jede Diät für den Körper ist Stress und Extreme Abmagerung – doppelter Stress. Aber manchmal Umstände erfordern dringende Veränderungen. Dann kommt zu Hilfe eine bestimmte Ernährung, berechnet für eine Woche.

abnehmen 7 Tage

Schnell abnehmen: die Regeln und Warnungen

Die ärzte raten den Rückgriff auf Methoden, die es ermöglichen, schnell die überflüssigen Pfunde zu verlieren, da dies kann sich negativ auf die internen Prozesse im Körper und auf das Wohlbefinden im Allgemeinen. Zurücksetzen des Gewichts muss sanft sein. Jedoch abnehmen in einer Woche 7 kg ohne Schaden für die Gesundheit noch möglich ist. Wenn man an eine solche Ernährung mit bedacht.

Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, innerhalb von sieben Tagen ist es wichtig, alle Richtlinien Folgen und um Ihre Gesundheit zu beobachten. In einigen Fällen müssen Sie möglicherweise eine zusätzliche «make-up» des Körpers mit dem Vitamin-komplexe oder bioaktiven Nahrungsergänzungsmittel.

Unabhängig davon, welche Option der kurzfristigen Ernährung noch ausging, Allgemeine Regeln abnehmen gleich bleiben:

  1. die Beseitigung aller schädlichen Lebensmittel, die große Mengen an Fett, Zucker, Kohlenhydrate; zum Beispiel: Muffins und Gebäck, fast-Food, alkoholfreie Getränke, Alkohol;
  2. unzulässig hinzufügen kalorienreiche Ernährung Obst: Bananen, verschiedene Sorten von Trauben, Mangos;
  3. Verweigerung von Salz, das kann verzögern die Ausgabe von Wasser aus dem Körper, Kristallzucker und Gewürzen mit Gewürzen;
  4. Sie müssen trinken Sie genug Wasser den ganzen Tag, wobei die tägliche Norm zu brechen durch die Zeit und nicht auf einmal trinken einen halben Liter Flüssigkeit;
  5. Mahlzeit sollten vorzugsweise in einer Zeit von nicht weniger als 5-6 mal pro Tag, selbst die Portionen sollten klein sein; in einigen Fällen unerwünscht ist nach 18:00 Uhr;
  6. körperliche Aktivität ist wichtig, jedoch, versuchen, Gewicht zu verlieren pro Woche auf 7 Kilogramm, sollten aufhören, von den schweren übungen;
  7. Extreme Gewichtsabnahme sollte nicht regelmäßig Stress für den Körper, wenn die Gesundheit, die Durchführung dieser Art von Ernährung kann nicht häufiger als einmal im Monat;
  8. gehen aus dem kurzzeitigen Diät muss mit Vorsicht und langsam, um nicht zu verlieren erhaltene Ergebnis in einem Augenblick begegnen und nicht mit unangenehmen gesundheitlichen Problemen.

Bei Diäten, die sind für die kurze Frist, hat Ihre Kontraindikationen. Sie müssen auf jeden Fall berücksichtigt werden.

  1. Schnell abnehmen verboten, während der Schwangerschaft und während der Fütterung des Kindes.
  2. Unzulässig ist diese Methode, um Gewicht zu verlieren, wenn es eine Erkrankung des Magen-Darm-Traktes, der Nieren oder der Leber, sowie bei Diabetes mellitus.
  3. Die Neigung zu Nahrungs-Allergien kann auch ein Grund für den Verzicht auf schnelle Diät.
  4. Noch eine Basis – Einnahme von bestimmten Medikamenten, die nicht kombiniert werden mit der gewählten Variante der Diät.

Abhängig davon, welche Art von extremen und effektive Gewichtsabnahme gewählt wird, werden einige Nuancen im Rahmen der Anleitung zu einer Diät.

Seltsamerweise aber wirksamen Methoden, die Ihnen ermöglichen, von übergewicht loszuwerden, eine ganze Menge. Um möglichst kostengünstige und bequeme Ernährung kann jeder werden.

Unter den Optionen schnell abnehmen möchten, markieren Sie drei, und die sind beliebt, und ziemlich effektiv:

  1. verschiedene Formen der Mono-Diät;
  2. einwöchige mageres Ansatz zur Beseitigung von überflüssigen Pfunde loszuwerden;
  3. Schwedische-Diät.
monodiets

Mono-Diät: minus 7 kg pro Woche

Mono-Diät ist eine bestimmte Methode, um Gewicht zu verlieren, basiert auf der Verwendung eines Produkts im Laufe des Kurses. Kommen Sie für 3 Tage, Woche und 10 Tage. Die Wirksamkeit der Mono-Diät haben sich viele, aber diese Variante gilt als extrem und hart genug.

Zu den häufigsten und einfachsten im Rahmen seines Menü ähnlichen Möglichkeiten, um Gewicht gehören folgende Möglichkeiten:

  • Kefir-Wochen-Diät;
  • Schokolade-Mono-Diät;
  • monodiets auf der Grundlage irgendwelche Breie (Hafer, Reis und so weiter).

Kefir Diät für 7 Tage

Hier müssen Sie Folgen dem Prinzip der «Crushed Power» – Lebensmittel sollten alle 2-3 Stunden eingenommen werden. Nach sechs Uhr abends Essen darf, aber es ist wichtig, dass nach dem letzten Snack vergingen nicht weniger als 4 Stunden vor dem Schlafengehen.

Vor Beginn der Mahlzeit zu trinken oder ein Glas reines Wasser oder Kräutertee, zum Beispiel mit Kamille oder Melisse. Streng entsprechen der Reihenfolge der ausgewählten Produkte im Menü gibt es keine Notwendigkeit, die Tage zulässig ist, neu anordnen, wird das Ergebnis nicht beeinträchtigt wird.

Menü

Der erste Tag: einen halben Liter fettarmer Joghurt, Kartoffeln – 6 Stück (jede Form der Zubereitung, aber ohne den Einsatz von öl, Salz, Gewürze).

Zweiter Tag: 0,5 L des gleichen Joghurt in Kombination mit fettarmer Arten von Hüttenkäse (1,5 kg pro Tag).

Tag drei: Früchte ohne Kalorien und Joghurt zur Auswahl.

Der vierte Tag: gekochtes Geflügelfleisch (Filet oder Chicken breasts, nicht mehr als 400 Gramm), Kefir.

Der fünfte Tag: wiederholt 3. Tag.

Der sechste Tag: Fasten, sollten Sie nur Wasser zu trinken, ist deren Anzahl nicht begrenzt ist.

Siebter Tag: wiederholt die 3-te und 5-te Tage.

Schokolade-Mono-Diät

Diese Extreme Art und Weise abnehmen ist ideal für diejenigen, die keine Allergie auf Schokolade, sondern auch in der Geschichte fehlen, Sodbrennen, hohen Säuregehalt und Empfindlichkeit des Magens, Gastritis und andere Magen-Darm-Probleme.

Ihr Hauptmerkmal – die minimale Menge an Nahrung im Laufe von 7 Tagen. Dabei ist der Kaloriengehalt nicht mehr als 600 kcal pro Tag. In der Zeit des «Sitzens» darauf sollten äußerst sorgfältig überwachen die Gesundheit.

Menü der Schokoladen-Diät für eine Woche

Alle sieben Tage zulässig konsumieren von 30 bis 80 gr. schwarze Schokolade (oder Schokoriegel) jeden Tag. Auf die Ernährung Hinzugefügt wird schwarz Custard Kaffee, trinken der zulässig ist nur ein paar Stunden nach der Einnahme. In einigen Fällen kann das hinzufügen zu dem Getränk, das kann zu schweren Sodbrennen, fettarme Sahne oder Milch.

Mono-Diät auf Brei

Mono-Diät auf der Grundlage der Kas

Diese Form der Diät beinhaltet den Verzehr von ausgewählten Brei für 7 Tage. Bei diesem Gericht vorbereiten muss auf dem Wasser, ohne Zugabe von Salz, Zucker, Milch, Sahne und anderen Zutaten. Oft auch als solche Kochvorgangs Brei nicht vorhanden ist, genug Getreide mit heißem Wasser und lassen unter dem Deckel, Z. B. während der Nacht.

Einzelne Menü strengen Formen solcher Diät nicht vermuten, da die Ernährung nicht mit zusätzlichen Produkten. Das Volumen der Brei (jeder) sollte so sein, dass man ihn problemlos teilen auf bescheidene portion in einer Menge von 5-6 Stück.

Während der Diät sollten Sie trinken viel Wasser, sowie bevorzugt grüner Tee (reinen oder mit geschmacklichen Zusätzen).

Diese Form monodiets, die es ermöglicht, Gewicht zu verlieren pro Woche auf 7 und mehr Kilogramm, gilt als schonende Variante. Aber aufgrund der Abwesenheit von anderen Produkten müssen Sie möglicherweise den Konsum von Vitamin-Komplex für diesen Kurs, berechnet auf abnehmen.

Diät «Mageres» für 7 Tage

Wenn Sie diese Option auswählen, wenn Wunsch, Gewicht zu verlieren pro Woche auf 7 kg, kann man nicht nur die Umrisse der Figur optisch verändern, sondern auch einen gesünderen Körper, einen positiven Einfluss auf den fließenden darin Stoffwechsel. Eine solche Diät sollte nicht in der Regel auf die harten Methoden, obwohl Sie fungiert aufgrund der extremen Zeit zum abnehmen.

Das Menü im Falle dieser Form der Gewichtsreduktion wird individuell gebildet. Wichtig ist lediglich die Liste der erlaubten Produkte. Anzahl der Mahlzeiten muss bis zu 4-mal am Tag, wobei die üblichen Portionen halbieren sollte.

Zugelassene Produkte warte Ernährung für die Erstellung eines individuellen Menüs

  • Breie, die ausschließlich auf dem Wasser: Hirse, Reis, Buchweizen, Kürbis, Grieß, Hafer bevorzugt.
  • Fleischlose Suppen: Borschtsch, Kohlsuppe, Pilzsuppe.
  • Salate und Gemüse-Mischungen. Sie können Essen: rote Beete, Karotten, Erbsen (nicht aus der Dose), Kartoffeln, Tomaten, verschiedene Arten von Zwiebeln, Kräutern, Kohl (einschließlich eingelegt), Gurken, Bohnen, Steckrüben. Zubereitung: dünsten oder Kochen.
  • Obst (ausschließen zu kalorienreiche), Trockenfrüchte (alle), kandierte Früchte, Fruchtpüree ohne Süßstoffe.
  • Frische Säfte ohne Konservierungsstoffe, Farbstoffe, Zucker; Nektare nicht.
  • Nüsse.
  • Hausgemachte ungesüßte Saft, Mousse, Kompott, Kräutertees (Kamille, Hagebutte, Pfefferminze, ringelblume, Hibiskus, Melisse).
  • Honig (in kleinen Portionen).
  • Pilze.
  • «Mageres» Fisch: Thunfisch, Seelachs. Fischkonserven nur im eigenen Saft, ohne öl.
  • Brot mit Kleie.
  • Chicorée, verschiedene ungesüßte Tees.

Im Rahmen mageres Diät erfordert absolut ausschließen von Wochen-ration:

  1. öl (Ausnahme: Leinsamen können, aber ohne Fanatismus);
  2. fettem Fisch;
  3. jedes Fleisch;
  4. Milch und Milcherzeugnisse;
  5. Eier, Mayonnaise, verschiedenen Soßen, Ketchup;
  6. Essen fettig und süß (mit Zucker).

FR die Errungenschaft bolshey der effektivitt im Laufe der Diät sollte zu arrangieren «Hunger» Tag. Für ihn zulässig sein, die zu einer großen Menge sauberem Wasser (besser nicht-kohlensäurehaltiges) und Beeren-Obst-Tinkturen oder Fruchtgetränke.

Schwedische-Diät

Schwedische sieben-Tage-Diät

Diese Variante extrem schnelle Beseitigung von erheblichen Mengen von übergewicht ist nicht nur einfach, sondern auch komfortabel genug.

Wochen-ration

Tag 1.

  • Frühstück: Durchschnittliche Größe der portion Buchweizen und Standard ein Glas Milch.
  • Mittagessen: gemischtes Gemüse (Zwiebel, Tomaten, frischer Pfeffer), Käse (etwa 100 gr.), Milch (vorgeheizt).
  • Abendessen: ein Stück Brot, etwa zweihundert Gramm Rüben mit sauerrahm, ein wenig normalen gekochten Kartoffeln.

Tag 2.

  • Frühstück: das gleiche.
  • Mittag: Salat mit Dressing in Form von öl, Fisch gekocht (bis 250 gr.) und ein paar gekochte Kartoffeln.
  • Abendessen: Eier (2 Stück), Salat mit der Verwendung von Kohlblättern, Ringen Zwiebeln und Butter, ein Glas Milch.

Tag 3-Ille

  • Frühstück: Brot, Milch, ein paar dünnen Scheiben Käse (60 gr.).
  • Mittag: Saft aus frischen äpfeln (1 Glas), gebratene Huhn ohne Haut (etwa 250 gr.), eine frische Mischung aus verschiedenen Gemüse.
  • Abendessen: ein wenig Püree aus Kartoffeln, ein Glas Milch, ein Sandwich mit Schwarzbrot und Käse.

Tag 4.

  • Frühstück: Toast hausgemachte (nicht mehr als ein paar Stück) und eine portion Apfelsaft.
  • Mittagessen: äpfel mit Orangen (200 gr.), ein wenig gekochtes Fleisch und Buchweizen.
  • Abendessen: Zwiebel-Salat mit der Zugabe von Tomaten, gewürzt mit Butter, Reis (100 gr.) und ein Glas Milch.

Tag 5.

  • Frühstück: sauber Joghurt (minimalen Fettgehalt) und orange.
  • Mittagessen: eine Tasse von jedem Tee, Schnitzel aus Hackfleisch mit einer kleinen portion gekochte Kartoffeln.
  • Abendessen: nicht kalorienreiche Obst, Beeren (Erdbeeren) oder Citrus (150 gr.), Apfelsaft (frisch gepressten).

Tag 6-Oh

  • Frühstück: wiederholt die ersten zwei Tage.
  • Mittag: eine orange und einen Apfel, gekochte Kartoffel mit Fleisch (und dann, und dann in einer Menge von 150 gr.).
  • Abendessen: Salat aus frischem Kohl mit Gurken, Zwiebeln und dem bulgarischen Pfeffer, den Reis (100 gr.).

Tag 7-Oh

  • Frühstück: Milch in einer Menge von einer Tasse und Brei aus Reis Getreide.
  • Mittagessen: ein bisschen gekochten Kartoffeln (nicht mehr als 100 gr.), apfelsine, Orangensaft frisch gepresster Saft, ein Stück Fisch jede gekocht (200 gr.), Apfel.
  • Abendessen: Saft aus äpfeln (Glas), Apfel, frisches gemischtes Gemüse in Form von Salat, eine Scheibe Brot und ein Kotelett.

Alle vorgestellten Beispiele von Diäten gelten als sehr effektiv. Das gewünschte Gewicht zu halten, nachdem Sie nicht allzu schwer, die Hauptsache ist, nach, Abschluss der sieben Tage nicht zu überlasten den Körper überschüssige Nahrung und vergessen Sie nicht über körperliche Aktivität.

30.03.2019