Wassermelone Ernährung

Wassermelone Ernährung – dies ist eine der wirksamsten Möglichkeiten, um loszuwerden, über den Sommer gesammelten Pfunde, mit Ihr minus 10 kg pro Woche ist die Realität. Ein solches Ernährungsprogramm gibt nicht nur verführerisch die Umrisse der Figur, sondern auch sättigt den Körper mit Vitaminen und Nährstoffen.

Wassermelone Ernährung

Nutzen und Schaden

Der Hauptvorteil der auf Wassermelonen abnehmen ist eine einfache Portierbarkeit und kein Hunger, was nicht rühmen viele andere Techniken. Darüber hinaus süchtig gestreiften Beeren:

  • beschleunigt den Stoffwechsel;
  • den Körper von Giftstoffen und Schlacken;
  • reinigt die Nieren von Steinen;
  • normalisiert die Darmbewegung;
  • senkt den Cholesterinspiegel;
  • minimiert das Risiko der Bildung von Krebszellen.

Nützliche Wassermelonen bei Gastritis, Hepatitis, Herzkrankheiten, Anämie, Erkrankungen der Gallenblase, erhöhter Blutdruck, Arthritis und vielen anderen Krankheiten. Helfen Sie und Vertreter einer starken Hälfte der Menschheit wiederherstellen Männlichkeit.

Missbrauchen Wassermelonen verboten, bei Nierenerkrankungen, also bei Pyelonephritis, Hydronephrose, Glomerulonephritis, Niereninsuffizienz, aber auch Gallensteine und Blasenentzündung sollten Sie nach anderen Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. In keinem Fall kann nicht kombinieren mit Alkohol, solch ein «Cocktail» kann provozieren eine starke Magenverstimmung. Und selbst wenn keine offensichtlichen Verbote für Wassermelone-Menü Nein, unbedingt vorher einen Arzt konsultieren. Wenn Sie auf einer Diät setzte und ein paar Tage Schmerzen spüren, hören Sie sofort auf, ähnliche Ernährung.

Menü

Wassermelone gilt als eine wirksame Diät-Mono Produktprogramm, was bedeutet, dass es erlaubt nur gestreiften Beeren und viel trinken – nur Wasser, grün und Kräuter-Tees. Die tägliche portion des Produkts berechnet sich aus dem Gewicht: je 10 kg erlaubt zu Essen 1 kg Fruchtfleisch der Wassermelone.

1 Tag

Für diejenigen, die bevorzugt eintägigen Entlade-Diäten, Fit Tag Wassermelone. Sie brauchen Essen berechnet nach der Formel portion Wassermelone, indem er auf 4-5 Empfänge und trinken bis zu 1,5 Liter Wasser oder grünen Tee.

2 Tage

Gesehen auf der Waage am nächsten morgen nach Wassermelone Tag solide lot, viele nicht beabsichtigen, werden aufhören, und verlängern wollen Entlastung für einen weiteren Tag. Am zweiten Tag dürfen nur Wassermelone Essen und trinken Sie viel herzhaften und kohlensäurehaltige Flüssigkeiten.

Für 3 Tage

Für eine lange Zeit zu Essen einige nur Wassermelonen gefährlich, also wenn Sie ein tolles Ergebnis ohne Schaden für die Gesundheit, empfehlen wir Ihnen über das umfangreiche Menü.

Energieschema für 3 Tage

Frühstück:

  • 200 G Hüttenkäse minimalem Fettgehalt;
  • 3 kleine Scheiben Wassermelone.

Mittagessen:

  • 2 mittlere Scheiben Wassermelone.

Mittagessen:

  • portion Reis-Brei auf dem Wasser;
  • Wassermelone.

Snack:

  • 50 Gramm fettarmer Hüttenkäse;
  • 2 Scheiben Wassermelone.

Das Abendessen ähnelt dem Mittagessen.

Bekannt ist noch eine Variante dreitägigen Ernährung:

Der erste Tag

  • Frühstück: portion Haferflocken mit Wasser gekocht; 300 G Wassermelone.
  • Mittagessen: morgendliche portion Wassermelone.
  • Mittagessen: 100 gr. gekochtes Huhn; Salat der Gurke und grün.
  • Snack: 300 G gestreifte Beeren.
  • Abendessen: 100 Gramm fettarmer Hüttenkäse; Birnbaum.

Der zweite Tag

  • Frühstück: Salat aus Wassermelone, äpfel, kaki mit der ergnzung der gedrrten Pflaumen.
  • Mittagessen: die übliche portion Wassermelone.
  • Mittagessen: ein paar Sandwiches aus schwarzem Brot mit fettarmer Quark und Lieblings-Kräutern.
  • Snack: geschweißte weichgekochte ei.
  • Abendessen: 400 G Wassermelone.

Der Dritte Tag

  • Frühstück: portion in Wasser gekocht Hirsebreis.
  • Mittagessen: grüner Apfel.
  • Mittag: 450 G Wassermelone.
  • Snack: 200 Gramm gestreifte Beeren.
  • Abendessen: 200 ml einer 1% igen Joghurt.
Menü Ernährung der Wassermelone

5 Tage

Die vorgeschlagene 3-Tages-Menü können Sie Strecken auf 5. In der Regel über diesen Zeitraum geht bis 5 kg. pro Tag Essen sollten nicht mehr als 5 Kilo Wassermelone. Erlaubt am morgen zu trinken eine Tasse ungesüßten schwarzen Kaffee.

Für eine Woche

Wenn Sie für 7 Tage ein paar Pfunde verlieren, aber dabei nicht die Absicht, sich zu verhungern, wird das unten vorgeschlagene Energieschema.

Ideen-Frühstück:

  • 120 ml grüner Tee ohne Zusatz von Zucker;
  • portion Lieblings-Brei ohne Salz und öl;
  • Hühnerei (es kann gekocht werden gekocht oder Kochen daraus ein Omelett).

oder:

  • eine Tasse Tee oder Kaffee;
  • 180 G Quark mit einem minimalen Fettanteil;
  • Obstsalat.

Optionen für das Mittagessen sind:

  • Gemüsesalat mit Olivenöl;
  • 200 G mageren Fisch, gebackenen oder gedünsteten.

oder:

  • Gemüsesuppe;
  • Salat;
  • 150 gr. gekochtes Rindfleisch/Hähnchenbrust.

Abendessen (mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen):

  • Wassermelone (je 30 kg Gewicht muss auf 1 kg Beeren).

10 Tage

Bei Vorhandensein von der ausgezeichneten Belichtung und dem großen Wunsch, Abschied von 6-8 Kilogramm, die perfekte Lösung arrangieren 10-Tage-Diät auf Wassermelonen. Menü-Optionen es gibt mehrere, wir bieten ein paar.

Eine strenge Diät

Zum Frühstück, Mittag-und Abendessen erlaubt ist nur die Beere (Spalten Sie individuell abgemessene portion für sich auf 3 gleiche Teile), Wasser trinken, naschen und vereinbaren Sie einen, für diesen Zweck eignet sich grüner Apfel, Pfirsiche und Pflaumen.

Schonende Variante

Für die nächsten 10 Tage Menü sollte wie folgt sein

Frühstück:

  • Haferflocken, mit kochendem Wasser durchnässt;
  • 1-2 Scheiben Käse minimalen Fettgehalt.

Mittagessen:

  • 250-Gramm-Stück gekochten, gerösteten oder gekochten Gegrilltes mageres Fleisch, Fisch oder Huhn;
  • Salat aus Gemüse, mit Olivenöl extra Vergine.

Abendessen (4-5 Stunden vor dem Schlafengehen):

  • Wassermelone. Die empfohlene portion berechnet nach der Formel: Gewicht/30.

Auf 14 Tage

Nur die härtesten überleben auf der halbmonat Wassermelone Menü. Die Belohnung für ein solches «Kunststück» werden nokan-Kilogramm – oft kann verlieren bis zu 10 kg. Zustimmen, ist eine große Motivation.

Diät für 2 Wochen

Frühstück:

  • 300 G Wassermelone.

Nach einer Stunde:

  • 120 ml grünen Tee oder schwarzen Kaffee ohne Zucker;
  • Toast mit einer Scheibe fettarmer Käse oder 150 gr. fettarmen Joghurt.

Mittagessen:

  • portion Beeren ähnlich dem, was Sie zum Frühstück gegessen.

Eine Stunde später:

  • portion Gemüsesuppe;
  • 150 gr. gekochtem weißen Fleisch oder Fisch.

Abendessen:

  • 300 G Wassermelone.

Nach einer Stunde:

  • gedünstetes oder gekochtes Gemüse.

Optionen Diät

Wenn die vorgeschlagenen Ernährungsprogramme Sie sind nicht geeignet für einige Parameter, können Sie abholen und ein anderes Menü. Zum Glück, Variationen gibt es noch ein Dutzend.

Wassermelone Melone Diät

Wassermelone und Melone

Alle Menschen unterteilt in 2 Kategorien unterteilt – diejenigen, die Wassermelonen und die Melonen. Wenn Sie noch unentschlossen sind, welches Produkt Sie bevorzugen, und nicht leiden dabei an Diabetes, Diät probieren, darunter beide. Die optimale Dauer – 9 Tage. Während dieser Zeit können Sie nicht nur verlieren bis zu 6 Kilo, aber sättigen den Körper der Masse der Vitamine und nützliche Elemente, denn in der Melone enthält Natrium, Chlor, Magnesium, Phosphor, Kalium, Schwefel, Eisen, Vitamine A, C, PP, B1, B2.

Menü

Der erste Tag

  • Frühstück: 2 Toast; 3 Esslöffel Hüttenkäse; 200 G Melone.
  • Mittagessen: 150 gr. gekochten mageren Fisch; 200 Gramm Salat aus Melonen, Blätter Eisberg und Scheiben fettarmer Käse, die Gossen Zitronensaft.
  • Snack: 400 G Wassermelone.
  • Abendessen: 150 gr. gekochter Reis; Salat aus Karotten und äpfel; 100 G Melonen.

Der zweite Tag

  • Frühstück: 1 geschweißtes weichgekochte ei; 150 G gestreiften Beeren; 120 ml grüner Tee ohne Zucker.
  • Mittagessen: 100 Gramm gedünstetem nicht stärkehaltigen Gemüse; 400 G Melone; 150 ml Wasser.
  • Snack: 1 Tasse fettarmer Joghurt.
  • Abendessen: 100 Gramm mageres Geflügelfleisch; 2 Scheiben Toast; 400 G Wassermelone.

Der Dritte Tag

  • Frühstück: 400 G Beeren; Joghurt minimalen Fettgehalt – 150 ml.
  • Mittagessen: 150 gr. gekochter brauner Reis; 100 Gramm gedünstet Hühnerfleisch; 400 G Melone.
  • Znüni: Brot aus Kleie; 120 ml grüner Tee.
  • Abendessen: 150 Gramm Salat aus Gurken, Paprika, radieschen und Spinat; 1 gekochte Kartoffel; 400 G Wassermelone.

Nach der vorgeschlagenen Dreitägige Menü wiederholen müssen. Wir erinnern Sie daran, die empfohlene Dauer dieses Programms Schlankheits – 9 Tage.

Wassermelone und Joghurt

Methode der Gewichtsabnahme auf Joghurt und Wassermelone ist auf 3 Tage. Effizienz aufgrund der Tatsache, dass milchprodukt, sowie «streifi», wirkt harntreibend und steuert die Geschwindigkeit der Verdauung. Essen empfehlen wir Joghurt mit einem minimalen Fettanteil, Tagesdosis 1 Liter. Im Laufe des Tages ist es notwendig, Alternative Einnahme von 400 Gramm Beeren und eine Tasse Buttermilch alle 3 Stunden. Ausgelegt ist das System auf 3 Tage, während dieser Zeit ist eine Abnahme von Gewicht bis zu 3 kg, sowie normalisiert die Darmflora, verbessert die Funktion der Leber und Nieren, erhöht die Immunität.

Wassermelone und Gurken

Gurken, genauso wie Wassermelonen enthalten viele nützliche Substanzen, Sie geben die Schönheit der Haut, normalisieren die Arbeit des Darms, warnen die Entwicklung von Erkrankungen der Gelenke, leiten die überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper. Die Dauer dieses Systems abnehmen – 14 Tage und beinhaltet tägliche Verzehr von einem Kilogramm Gemüse, die gleiche Menge an Beeren und Liter Flüssigkeit. Erlaubt während des Tages zu Essen, eine Scheibe Roggenbrot, und ein paar Stunden vor dem Schlafengehen Sie sich leisten können, ein Glas Buttermilch.

Angesichts der Armut der Ernährung auf den angegebenen Zeitraum, empfehlen zu unterlassen, übermäßige körperliche Anstrengung, viel Ruhe an der frischen Luft, schlafen nicht weniger als 8 Stunden pro Tag und nehmen Sie Vitamin-Mineral-komplexe. Die Einhaltung der Empfehlungen hilft 2 Wochen zu verlieren bis zu 15 Kilo. Aber Achtung: bei Niereninsuffizienz, Magengeschwür und Gastritis diese Methode der Gewichtsabnahme nicht geeignet.

Mit Schwarzbrot

Üben Mono-Diät zu lange ungesund. Wenn Sie beabsichtigen, Gewicht zu verlieren auf 6-10 Kilo, kombinieren Verzehr von Wassermelone mit 1-2 Scheiben Schwarzbrot, ist es wünschenswert, trocknen im Backofen, Toaster oder auf einer trockenen Pfanne. Die Dauer einer solchen Veranstaltung – nicht länger als 10 Tage, während dieser Zeit kann man sich leichter auf 10 kg.

Wassermelone Protein-Diät

Wassermelonen und Proteine

Es gibt noch eine Wassermelone Diät, die 10 Tage wird loszuwerden, die 6 Kilo, und dabei müssen Sie nicht hungern. Passt er Fleischliebhaber und die, nach Meinung von Experten gilt als ziemlich ausgewogen. Übergewicht gehen mit einem Minimum an negativen Auswirkungen.

Die Essenz des Programms besteht darin, dass nach jeder Mahlzeit müssen Sie Essen ein paar Scheiben gestreiften Beeren, es ist auch notwendig und naschen. Die tägliche Einnahme des Produktes – nicht weniger als 2 kg.

Um maximale Ergebnisse zu erzielen, innerhalb von 10 Tagen erlaubt ist mageres Fleisch, wie mageres Fisch, Käse mit minimalem Fettanteil und fettfreie Joghurt, trinken 1%-ige Milch, Wasser und grüner Tee, aber von Alkohol, Süßwaren und Backwaren empfohlen, zu verweigern.

Wassermelone und Buchweizen

Eine weitere Option für eine ausgewogene Ernährung, die auch hilft, leichter werden, Leistungen Buchweizen und gestreiften Beere. Dieses Menü ermöglicht Ihnen, effektiv Gewicht zu verlieren und nicht zu leiden an Hunger.

Im Laufe des Tages erlaubt, es gibt Buchweizen-Brei (Tagessatz – 1 kg), Melonen (50 Gramm pro jedes Kilogramm Gewicht, aber nicht mehr als 5 kg), Gemüsesalate (zur Verbesserung des Geschmacks, Sie erlaubt, streuen Sie mit Zitronensaft oder mit Olivenöl). Ohne Einschränkungen können Sie trinken Wasser, grüner Tee und Kräutertees. Das Abendessen sollte nicht später als 17:00 Uhr, wenn Sie vor dem Schlafengehen Hunger spüren, trinken Sie ein Glas fettarme Joghurt.

Wassermelone und äpfel

Nach dem sammeln der Ernte im Herbst kommt die perfekte Zeit für Obst-und Beeren-Diät, die helfen, Sie verlieren bis zu 4 Pfund in 5 Tagen. Eine solche Ernährung ist nicht geeignet für Personen, die unter Gastritis oder Ulcus.

Im Laufe des Tages zu gebrauchen 1 Kilo grüne äpfel und 1,5 Kilogramm Wassermelone, durch die Aufteilung der Bestimmungen auf 5-6 Mahlzeiten. Empfiehlt es sich die Früchte in frischer Form, aber wenn man Sie Backen. Vergessen Sie nicht, viel Flüssigkeit zu trinken.

Auf Wassermelone und Reis

Sehr nützlich als Abnehmprogramm auf Wassermelone und Reis. In Wirksamkeit ist es oft zu vergleichen mit einer Diät auf Wassermelonen und schwarzem Brot. Während der Diät-Tage ist es nicht erlaubt, es gibt nichts außer Beeren und gekochten braunen oder wilden Reis. Tagesportion Grütze – 100 Gramm im Rohzustand, Beeren – maximal 500 Gramm pro 10 kg Körpergewicht.

Auf der Wassermelone und Hüttenkäse

Fans von Milchprodukten, vielleicht mögen Gewichtsverlust System auf der Wassermelone und Hüttenkäse, die pro Woche ermöglicht Ihnen, verlieren bis zu 4 kg. In Quark enthält viele nützliche Bakterien und Mineralien, also, abnehmen nicht vor, weder mit Hunger, noch mit den Problemen der Haut, noch mit Unbehagen im Magen. Die wichtigste Regel – nicht kombinierbar Produkte während einer Aufnahme.

Beispielmenü

Frühstück:

  • 200 G Milch-Produkte.

Mittag-und Abendessen:

  • 2-3 Scheiben Wassermelone.

Snack:

  • 150 G Hüttenkäse.

Abendessen:

  • die Beere.

Ertrag aus der Ernährung

Ertrag aus der Ernährung

Um die Ergebnisse zu konsolidieren Melonen Tage sehr wichtig zu wissen, wie Sie zu verlassen. Im Anschluss an die tollen Tage begrenzen Sie die Aufnahme von stärkehaltigen Lebensmitteln, Fett, geröstet und gesalzen. Klicken Sie auf die Eiweiß – Essen Sie Gemüse, gekochtes Fleisch, Fisch gedünstet, Joghurt Drink, grüner Tee. Die üblichen Portionen reduzieren Sie in der Hälfte, und nicht ausgeschlossen werden aus dem Menü gestreiften Beere.

Ungefähre Menü für den Ausgang

Frühstück:

  • 300 G Wassermelone.

Mittagessen:

  • 50 G holländischen Käse (oder 200 ml fettarmen Joghurt);
  • Toast Roggenbrot.

Mittagessen:

  • 80 G gekochtes weißes Fleisch;
  • Gemüsesuppe oder Salat.

Snack:

  • 300 G Wassermelone und eine kleine Scheibe Schwarzbrot.

Abendessen:

  • Salat aus Gemüse.

Im Laufe des Tages sollten Sie trinken mindestens 2 Liter Flüssigkeit. Solch ein Menü zu konsolidieren und verbessern die Ergebnisse.

26.03.2019