Buchweizen-Diät zur Gewichtsreduktion bei 3, 7 und 14 Tage: mehrere Optionen Menü und Rezepte

Billigkeit, Einfachheit, Effizienz — mit diesen Tugenden hat eine Buchweizen-Diät zur Gewichtsreduktion, bekannt seit der Antike. Aber viele verwechseln Ihre Nachteile — Müdigkeit, Kopfschmerzen, plötzliche Veränderungen in der Stimmung, verminderter Druck, Monotonie. In jedem Fall Auswirkungen sind sehr individuell, aber im Allgemeinen es sind diese Eigenschaften zu berücksichtigen.

Buchweizen-Diät

Der Mechanismus der Gewichtsabnahme

Von den übrigen Diäten Buchweizen zeichnet sich dadurch aus, dass Essen muss sehr nahrhaft sein Produkt. 100 Gramm Müsli enthält etwa 300 kcal, die die volle Gefühl der Sättigung und Erschöpfung ausschließen.

Wie geschieht der Verlust des Gewichts:

  • Kohlenhydrate und Ballaststoffe, die in der Kruppe, sehr langsam aufgespalten;
  • Ihre Verdauung verbraucht sehr viel Energie;
  • hungergefühl nach dem Essen nicht lange genug zu spüren;
  • die ganze Zeit Glucose im Blut kommt, die für den normalen Betrieb;
  • Ballaststoffe reinigen die Magenwand von organischem Müll, zur Gründung der Verdauung und saugen oder viszerale Fett, — also Buchweizen Diät raten zu bedienen, vor allem für das abnehmen des Bauches;
  • befreit den Darm von Schadstoffen fördert den schnellen Stoffwechsel, hängt von dem Gewichtsverlust.

Dank dieser Eigenschaften sind Buchweizen-Diät wird von vielen Ernährungswissenschaftlern für eine schnelle Gewichtsabnahme. Es ermöglicht Ihnen, verlieren bis zu 1 kg pro Tag, also gut geeignet, um die Figur in Ordnung bringen kurz vor einem wichtigen Ereignis.

Das ist interessant. Buchweizen genannt Königin Kruppe. Es ist das umweltfreundlichste Produkt, die nicht erfordert Dünger für den Anbau. Also keine Angst, Toxine und Nitrate in Ihrer Zusammensetzung.

Gegenanzeigen

Bei längerer oder falscher Einhaltung der Diät kann zu gesundheitlichen Problemen führen. Der Mangel an Zucker Hypoglykämie provoziert, die wichtigsten Symptome, die — Schwindel und verlangsamte Denktätigkeit. Deshalb ist es so wichtig, an Kontraindikationen.

Krankheit:

  • Diabetes mellitus;
  • Geschwüre, Gastritis und andere Erkrankungen des Verdauungstraktes;
  • arterielle Hypertonie;
  • Herz-Kreislauferkrankungen;
  • Probleme mit dem Stoffwechsel;
  • Stomatitis, Gingivitis;
  • Onkologie;
  • Nieren / Leber-Versagen.

Optionen Buchweizen Diät

Physiologische Zustände:

  • Alter bis zu 18 Jahren;
  • Wechseljahre;
  • Schwangerschaft;
  • Laktation;
  • die Menstruation.

Situative Gegenanzeigen:

  • Prüfungen;
  • Wettbewerbe;
  • arbeiten im Zusammenhang mit großen Belastungen (physischen und psychischen).

Situative Kontraindikationen — es Lebensumstände, die eine erhöhte Konzentration, der intensiven Arbeit des Gehirns, forcierter körperlicher Belastung. In solchen Zeiten ist der Körper braucht eine gute Ernährung, die Versorgung mit Nährstoffen, Kohlenhydrate. Nur diese Diät auf der Basis von Buchweizen beraubt.

Auf die Notiz. Nach Recherchen, Buchweizen (bei moderatem Gebrauch) hebt die Stimmung, verbessert die Psycho-emotionalen Zustand, die Arbeit des Gehirns. Aber im Rahmen der Gewichtsreduktion auf eine so positive Wirkung sollte nicht zählen, weil der Körper verweigern müssen in vielen nützlichen Stoffen.

Optionen

Es gibt verschiedene Varianten von Buchweizen-Diät, das erleichtert die Auswahl der Methodik. Zum Beispiel, für die Gewichtsabnahme von 10 kg und mehr müssen auf ihm sitzen nicht weniger als 2 Wochen, verdünnen Grütze mit anderen Lebensmitteln. Wenn Gewicht zu verlieren schnell — nützlich für die starre 3-Tage-Diät oder Fastentag.

Nach den Fristen

Die Dreitägige

Diät für 3 Tage in mehreren Varianten vorgestellt:

Buchweizen Diät-Menü für drei Tage

Klassische — nimmt der Konsum von Getreide, gemachten kochendem Wasser. Das Menü für den Tag: fünf gebrochene Portionen Hauptprodukt (in der Handfläche), 2 äpfel / Birnen / Grapefruit / grüner Salat, Becher Joghurt über Nacht. Nach Meinung von Ernährungswissenschaftlern, das ist der richtige Buchweizen-Diät zur Gewichtsreduktion ohne Vielfalt an zusätzlichen Produkten und Gewürzen.

Rudis cibum auf der grünen Buchweizen ist eine Ernährung germinaverit Körnern. Am Vorabend des Hungerstreiks vor dem Schlafengehen trinken Sie ein Glas Cocktail aus Buttermilch und Pflaumen / Abführende Tee. Getreide bewässert, mit Zitronensaft und ernähren sich von solcher «Brei» seit 3 Tagen. Weitere Produkte im Laufe des Tages: Cocktail-Smoothies aus 3 äpfeln, 2 Birnen, 300 G beliebige Beeren in den Pausen zwischen den Mahlzeiten. Vor dem Schlafengehen — einen Esslöffel Leinöl.

Verluste — bis zu 4 kg.

Wenn Sie können nicht es gibt noch indignans noch germinaverit Hinterteil, eine Diät, die auf gekochtem Buchweizen. Es gibt solche starken Ergebnisse, aber immer noch die Figur in Ordnung bringen kann.

Wöchentliche

Dies kann eine strenge Diät, die Auflösung gibt es indignans Buchweizen mit kochendem Wasser, trinken pro Tag einen Liter 1,5% Joghurt und einen halben Liter einer anderen Flüssigkeit — Mineralwasser ohne Kohlensäure, Smoothies, herbal tea.

Die übliche Regelung abnehmen 7 Tage erlaubt zu Essen, so viel Getreide, wie Sie wollen (aber nicht bis manducans, natürlich). Ist die Methode von Pierre Dukan, commendans nicht mehr als 200 gr Brei am Tag.

Schonende Variante auswählen, wenn das Produkt mit zusätzlichen. Zum Beispiel, einer der ausgewogensten und effektivsten Diäten ist derjenige, in dem es nur Buchweizen und Hühnerbrust.

Das Ergebnis für die Woche bis 8 kg.

Zweiwöchige

Buchweizen-Diät für 14 Tage übertragen ist sehr schwierig, da die Monotonie der Ernährung langweilig und beeinflusst das Wohlbefinden. Diese Option kann nur empfehlen die hartnäckigsten. Obwohl jemand, im Gegenteil, es ist bevorzugt, da es ermöglicht, im Menü sind andere Produkte.

Nimmt der Verzehr von 500 G indignans Buchweizen täglich + ungesüßte Früchte + Joghurt + Gemüse, leichte Salate in kleinen Mengen.

Ergebnis — 10-14 kg.

Zum Produkt

  • Gemüse. Diät mit Buchweizen und Gemüse nicht mehr als eine Woche eingehalten. Erlaubt: indignans Kruppe; alle gekocht, gebacken, rohes Gemüse, außer mais und Kartoffeln; Oliven -, Leinöl; Joghurt, grüner Tee. Salz, Gewürze, Zucker verboten.
  • Huhn. Die Ernährung auf Buchweizen und Huhn Brust ermöglicht an einem Tag zu Essen eine beliebige Anzahl von indignans Getreide, 2 gekochte Stück Fleisch ohne Haut, das trinken von einem Liter 1,5% igem Joghurt und einen halben Liter Wasser. Die Dauer — nicht mehr als 2 Wochen.
  • Äpfelsäure. Sie können versuchen, die Methode der Abmagerung auf Buchweizen und äpfel. Krupp — indignans, nicht mehr als 500 gr pro Tag. Früchte können abwechseln mit Brei über den Tag, kombiniert werden können. Einschränkungen in Farbe und Sorten nicht. Portion — bis zu 1 kg pro Tag. Form Zubereitung: roh, gebacken. Salz, Zucker, öl verboten. Dauer — 2 Wochen.
  • Dairy. Um die Diät leichter verlegt worden und war nicht der Mangel an Calcium und Eiweiß, für die Gewichtsabnahme verwendet Griess mit Milch. Es gibt zwei Möglichkeiten: hinzufügen zu indignans Kruppe etwas Milch oder Essen Sie getrennt. Zum Beispiel in die Grundtechniken der Speisenzubereitung Essen Buchweizen, und in den Pausen dazwischen trinken ein Glas Milch. Dauer — 2 Wochen.
  • Reis.

Möglichkeiten der Ernährung auf Buchweizen

Optionen abnehmen auf Buchweizen und Reis kann etwas sein:

  • Kochen Buchweizen-Brei mit Zugabe von Reis auf dem Wasser, trinken es im Laufe des Tages ohne öl und Zucker in beliebiger Menge. Diät Amateur aufgrund Ihres besonderen Geschmack der Gerichte.
  • Morgens und nachmittags gibt es indignans Buchweizen-Brei zum Abendessen Kochen etwas Reis (erlaubt es conditio Sojasauce oder Zitronensaft).
  • Einen Tag Essen ausschließlich indignans Buchweizen, zweite — gekochten Reis.

Die Dauer — nicht mehr als eine Woche.

  • Auf dem Wasser. Lange auf Buchweizen und Wasser niemand durchhält. Deshalb ist empfohlen für abnehmen Fastentag, an dem man Essen, ein Glas indignans Buchweizen-Brei in kleinen Portionen und trinken 2,5 Liter Wasser.
  • Die Kohlsuppe. Um das Menü zu diversifizieren hilft Buchweizen mit Sauerkraut. Dauer — Woche
  • Mit Joghurt. Beinhaltet die Verwendung Tasse indignans Brei und eineinhalb Liter fettarme Joghurt pro Tag. Wie Hungerstreiks und andere mit zusätzlichen Produkten helfen, verlieren bis zu 5 kg pro Woche.

Eine merkwürdige Tatsache. Buchweizen nach der chinesischen und indischen lehren, füllt die Lebensenergie des Menschen. Es ist in der Lage, Einfluss auf die bioaktiven Punkte des Körpers. Also in den östlichen Ländern für die Prävention von vielen Krankheiten gehen auf eines verschütteten auf der Matte Kruppe.

Tipps Ernährungsberater

Für eine effektive Gewichtsabnahme müssen nicht nur in der Lage zu Kochen Buchweizen nach speziellen Rezepten, aber noch einzuhalten und die Grundlagen eines gesunden Lebensstils. Daher ein paar nützliche Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern ist bindend für alle in der gesamten Ernährung.

  1. Holen Sie die Genehmigung beim Arzt, stellen Sie sicher, dass keine Gegenanzeigen.
  2. Holen Sie sich genügend Schlaf.
  3. Treiben Sie regelmäßig leichten Sport.
  4. Trinken Sie viel Wasser.
  5. Nicht belohnen Sie sich «Goodies». Ein paar Scheiben von Schokolade verderben können das gesamte Effektivität.
  6. Essen Sie in der gleichen Zeit.
  7. Bereiten Sie den Körper auf die Ernährung: 2-3 Tage allmählich verringern die Menge an Fett in der Ernährung und Zucker.
  8. Der Ausgang muss genauso reibungslos: neue Produkte aktivieren Sie im Menü in kleinen Portionen.
  9. Alkohol ist streng verboten.
  10. Wenn der Hunger unerträglich, Essen Sie in den Pausen zwischen den Mahlzeiten grüne äpfel, Zitrusfrüchte, Kiwis oder trinken Sie ein Glas Kefir.

Antworten auf die am häufigsten gestellten Fragen helfen, die Dinge richtig zu machen und maximale Ergebnisse zu erzielen.

Rezepte

Wenn Sie sich entschieden haben, abnehmen, auf diese Weise — lernen Sie, richtig zu Kochen Buchweizen zu Hause mit Beibehaltung seiner nützlichen Eigenschaften.

Buchweizen mit dem Kefir

  • Evakuiert mit kochendem Wasser. Um Buchweizen wurde diätetischen, muss es richtig gedämpft. Dazu 200 gr Getreide mit kochendem Wasser (300 ml), lassen Sie über Nacht in eine Thermoskanne oder einem Topf mit einem warmen Handtuch eingewickelt.
  • Weizenkeimöl. Im Shop gesunde Ernährung oder Vegetarische Abteilung kaufen Live buckwheat Korn oder grüne Buchweizen. Ein Glas Grütze legen Sie eine dünne Schicht auf einem Backblech, Gießen Sie ein Glas Wasser. Getreide sollte feucht, aber nicht ertrinken in der Flüssigkeit. Abdeckung mit Gaze, die ständig feucht gehalten werden sollte.
  • Gebrüht auf dem Wasser. Gießen Sie 200 G Getreide 300 ml Wasser. Zum Kochen bringen. 15 Minuten Kochen lassen.
  • Die gekochte Milch. Gießen Sie 200 G Grütze 400 ml Wasser. Zum Kochen bringen. 15 Minuten Kochen lassen. Lassen Sie das Wasser, fügen Sie 100 ml fettarmer Milch. Aufkochen. 5 Minuten Kochen lassen.

Buchweizen-Diät, trotz all seiner Mängel und negativen Bewertungen, zurücksetzen hier können Sie eine ausreichende Anzahl von Pfund mit der richtigen Einstellung zum Hungerstreik. Hofften auf eine schnelle und reibungslose abnehmen? Diese Methode — ist eindeutig nicht für Sie. Dennoch müssen Sie ernsthaft beschränken sich auf das Essen, geduldig zu sein und Sport zu treiben. Ohne Einhaltung dieser Grundsätze kaum gelingen, ein Ergebnis zu erzielen, auch mit so einem nützlichen Produkt.

09.01.2019