Eine gute Ernährung zum abnehmen. Wirksame Diät

Heute gibt es so viele Vielzahl von Diäten, dass es sehr schwierig ist, gerade zu whlen, die am besten zu Ihnen passt. Doch was tun, wenn Sie eine gute Diät zur Gewichtsabnahme, die genau die gewünschten Ergebnisse bringen. Deshalb sind wir heute führen wir eine spezielle Untersuchung und wählen Sie genau die Systeme, die in der Praxis nachweislich eine hohe Effizienz und Sicherheit. Denn das wichtigste ist, Ihre Gesundheit zu halten. Hier gibt es einen entscheidenden Moment, jeder kann seine gute Diät zur Gewichtsabnahme, da alle Menschen Verschieden sind. Deshalb machen wir einen überblick über die beliebtesten Systeme, um Sie unter denen man wählen kann.

Diät

Gute oder schnelle Diät

Wirklich, das sind zwei sich gegenseitig ausschließende Begriffe. Aber im Verständnis der Menschen, die schlank werden wollen, eine gute Diät zur Gewichtsabnahme helfen sollte in wenigen Tagen. Heute gibt es kein System, das erlaubt, in kurzer Zeit zu einem Modell, dabei ohne dabei die Gesundheit und nach dem Ende das Ergebnis zu halten. Und es ist nicht die Tatsache, dass nach Beendigung der Diät alle sofort angegriffen, Kuchen und Gebäck. Nur der Körper, erlebt eine Menge Stress, beginnt aktiv zu tun Reserven für einen regnerischen Tag. Darüber hinaus, wenn die Beschränkung der Versorgung das System der internen Selbstregulierung verlangsamt den Stoffwechsel, um Energie zu sparen. Also geht auf die normale Verpflegung, sogar noch weniger als normal Essen, werden Sie an Gewicht zugelegt. Eine gute Ernährung abnehmen nicht schnell sein kann, aber gerade solche Schnellverfahren sind am meisten gefordert, da die den gewünschten Effekt geben. Betrachten wir die Top schnelle Diäten, damit Sie selbst eine Wahl zu treffen.

Die beste Diät für schnellen Gewichtsverlust

Wir bewerteten die Ernährung im Hinblick auf Ihre Effektivität und den Rezensionen der Menschen, die Sie in der Praxis ausprobiert. Aus dem array Daten kann gefolgert werden, dass die am leichtesten verträglich eine Low-Carb-Diät, dabei ist Sie sehr effizient. Die Schwierigkeit besteht darin, dass eine Diät vollständig eliminiert Zucker. Im übrigen, trotz der Einschränkung an Kohlenhydraten, die Speisekarte ist herzhaft. Für 2-3 Tage können Sie verlieren bis zu 3 Kilo, dass ist ein bemerkenswertes Ergebnis. Ihr Frühstück besteht aus 30 G Käse Hartweizen, ein kleines Stück Roggenbrot und Kaffee ohne Zucker. Das Mittagessen ist die wichtigste Mahlzeit, die Sie sich leisten können ein paar Löffel gekochten Bohnen, 200 G fettarmer Hüttenkäse und Kaffee. Das Abendessen besteht aus 100 G Fisch, alle frischen Gemüse und eine Tasse grünen Tee. In der übrigen Zeit trinken Sie Mineralwasser oder einfaches Wasser. Wenn Hunger sehr stark, ist es zulässig, Essen ein paar Scheiben von Grapefruit. Wie wir schon sagten, die beste Diät für schnellen Gewichtsverlust es gibt, aber es gibt auch eine Reihe von anderen.

Express-Diät

Eine der beliebtesten Methoden ist die Kartoffel-Diät. Scheinbar Kartoffeln empfehlen aus dem Menü ausschließen, diejenigen, die Ihr Gewicht reduzieren. Aber das gilt nur für jene Fälle, wenn stärkehaltige Gemüse zusammen mit einer proteinreichen Lebensmittel oder Süßigkeiten. In dieser Zeit ist es sehr geeignet, als ein Produkt monodiets. Innerhalb von zwei Tagen dürfen es nur die Kartoffeln, dabei können Sie ihn Kochen oder Backen. Verboten fügen Sie keine Gewürze und Salz. Ausnahme – eine kleine Menge von Pflanzenöl. In zwei Tagen durchaus möglich loszuwerden, zwei Kilo übergewicht.

Trink-Diät

Trinken, oder Saft-Diät

Wenn man über die Geschwindigkeit und Effektivität, ist dies die beste Diät zur Gewichtsabnahme. Bewertungen bestätigen, dass Ihr überleben sehr schwierig, aber wenn Sie brauchen, um in Form im Vorfeld eines wichtigen Ereignisses, das einen Versuch Wert. Kochen Sie den Saft für einen Tag, benötigen Sie 8 Orangen, 2 Grapefruit und eine Zitrone. Gepressten Saft ist Ihre Ernährung für einen Tag. Es darf gebraucht werden 3 mal, und in den Pausen trinken grünen Tee oder einfaches Wasser. Es gibt nichts mehr unmöglich. Die Bedingungen sind sehr hart, daher ist diese Diät - echter Test für Ihre Willenskraft. Dauert Diät 2-3 Tage, wenn in der Lage zu widerstehen, ist es zulässig 5 Tage, aber nicht mehr.

Kein Abendessen - es ist auch eine Diät

Und zwar sehr effektiv. Vielleicht ist genau dies muss die beste Diät für die Gewichtsabnahme. Bewertungen von tausenden von Frauen sagen, dass das halten eines solchen Systems ist schwierig, aber allmählich gewöhnen. Dauer der Diät 2-5 Tage, wobei die Letzte Mahlzeit fällt auf das Mittagessen. Am morgen können Sie sich leisten, ei und eine Tasse Kaffee ohne Zucker. Etwa um 12 Uhr Brunch auf Sie wartet, es kann 100 G fettarmer Hüttenkäse oder ein Glas Gemüsesaft. Zum Mittag können Sie 150 Gramm Fisch oder Hähnchenbrust mit Gemüse und als nachtisch ungesüßte Früchte oder Beeren ein wenig. Danach kann man nur Kräutertee oder Wasser.

Ei-Honig-Diät

Das Prinzip Ihrer etwas anderen, aber dennoch ist es immer noch eine die beste Diät für die Gewichtsabnahme. Gästebewertungen Frauen sagen, dass durch den Honig vertragen es sehr gut. Der Körper erhält eine große Menge an Nährstoffen. Eigelb ist eine Quelle von essentiellen Aminosäuren, Fettsäuren und Spurenelementen, und der Honig ist die Nahrung für unser Gehirn und eine Quelle von Vitaminen. Vor jeder Mahlzeit (3 mal am Tag) zu trinken die Mischung aus einem Eigelb und einem Teelöffel Honig.

Zum Frühstück können Sie eine Tasse Tee oder Kaffee mit einem kleinen Stück Roggenbrot. Am ersten Tag können Sie ein Mittagessen 90 G fettarmer Käse, und die zweite - 150 G Fisch mit gekochtem Kohl. Darf ergänzen die Mahlzeit Tee. Zum Abendessen am ersten Tag Kochen Sie die Hühnerbrühe mit Roggenbrot, und am zweiten Tag 90 G Käse mit Roggenbrot. Das Abendessen sollte nicht später als 4 Stunden vor dem Schlafengehen.

Monodiets

Noch eine verbreitete Variante für eine schnelle Gewichtsabnahme. Verwitterung es ist ziemlich schwierig, so Wägen Sie Ihre Kräfte. Ihre Ernährung besteht aus 250 G gekochten Reis, Haferflocken oder Buchweizen ohne Salz und öl. Es gibt Optionen, wenn Getreide ersetzen Joghurt, täglich können Sie trinken bis zu einem Liter Magermilch trinken. Darüber hinaus gibt es viele Diäten, die bieten widerstehen ein paar Tage auf äpfeln, Mandarinen, den Ananas, Gurken, zucchini, Grapefruit oder Orangen. In jedem Fall sind die Mono-Diät empfohlen für den Einsatz nur als Fastentage, Folgen Sie länger als 2 Tage nicht.

Heute beenden wir die übersicht über die Express-Methoden, die Versprechen schnelle Ergebnisse, die sehr schwer zu halten. Lassen Sie uns Zeit widmen ausgeglichener komplexe, die langsamer, aber die die daraus resultierende Wirkung zu befestigen und nicht auftragend Schaden Ihrer Gesundheit. Wir konzentrieren sich auf Forschung und soziale Umfragen, nach denen ausgewählt, die zehn besten Diäten.

sechs Blütenblätter

"Sechs Blütenblätter" - gute Ernährung zum abnehmen zu Hause

Entwickelt wurde dieses System von der schwedischen Ernährungsberater, mit jedem Jahr wird es nur an Popularität gewinnt. Wirklich beeindruckend, acht von zehn Frauen geschafft, Ihre Ziele zu erreichen. Dies trotz der Tatsache, dass wir nicht Hunger leiden und verdienen Sie sich selbst von chronischen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt. Senkblei auf dieser Diät beträgt von 500 bis 800 G pro Tag. So 10-15 kg können Sie sich leicht zurückgesetzt in zwei Wochen. Der große Vorteil dieser Diät ist, dass nach Abschluss einer Runde, Sie können sofort auf die zweite, und so sein Ziel zu erreichen.

In der Tat, diese Diät basiert auf den Prinzipien der Trennkost. Sechs Blütenblätter – sechs Mono-Diät, die aufeinander Folgen. Es ist nicht nur das abnehmen, sondern auch ein Interessantes Spiel. Vor Beginn sollten Sie porträtieren eine Blume mit sechs Blütenblättern, die Sie reißen einen nach dem anderen. Das erste Blütenblatt trägt eine Inschrift Fisch. Wenn der Tag endet, Blütenblatt löst. Die zweite wird als Gemüse. Am Dritten Tag erwartet Sie ein Huhn, das vierte – Getreide, das fünfte Quark, das sechste Obst.

Es genügt eine einfache Diät, da die Gerichte keine Zeit sich zu langweilen. Auch wenn Sie nicht sehr gerne Fisch, eines Tages werden Sie vollständig verwittern Sie.

Diät «Besprecher»

In den Umfragen dieses System an zweiter Stelle, es ist noch eine gute Diät zur Gewichtsabnahme zu Hause. Wir lieben, ein neues Leben beginnen ab Montag, also Menü wird auf Tagen der Woche. Der erste Tag - der «weiße Montag», wenn man Quark und Kefir, Milch und Joghurt ohne Obst Zusatzstoffe. Der zweite Tag - «süße Freitag». Ging nur ein Tag der Diät, und Sie können bereits erfreuen sich süße Frucht und Gemüse (Karotten, Rüben), erlaubt getrocknete Früchte und Honig, Beeren, Frucht-Gelees ohne Zucker. Wenn Sie wirklich wollen, süß, zulässig Untertasse Frucht-Konfitüre und 50 G Zartbitter. Der Dritte Tag Fleisch, es heißt «befriedigendes Mittwoch». Sie haben mageres Fleisch, Geflügel, Eier, Meeresfrüchte und Fisch. Donnerstag – «Tag der Suppen». Kochen Sie Gemüse, Fisch und Fleisch brühen, sowie eine Vielzahl von Suppen ohne assum. Der fünfte Tag «polentam», sind alle Brei ohne Butter. Am Samstag wartet auf den Tag der Entlassung. An diesem Tag können Sie Tee und Kaffee, Fruchtgetränke, Wasser, aber alle Getränke sollten frei von Zucker. Der Letzte Tag «Salat». Können Sie machen Sie Ihre Lieblings-Schneebesen oder Krautsalat, Gemüsesalat mit Erbsen. Das wichtigste ist, fügen Sie die Mayonnaise und den Schmand. Der Fettgehalt von Käse sollte auch nicht mehr als 20%. Für eine Woche kann man 3-5 kg loswerden, wenn Sie die überflüssigen Pfunde verlieren andere, dann wiederholen Sie einfach den Kurs. Die beiden Systeme – das ist die beste Diät für die Gewichtsabnahme. Rückmeldungen bestätigen, dass das festhalten an Ihnen ist einfach, das Gefühl von Hunger nicht.

Diät «LESENKA»

Fünf Tage – fünf Schritte zu einem neuen Aussehen. Dieses System nicht vermieden werden kann, diskutieren die beste Diät für die Gewichtsabnahme. Berichte über Sie sind nicht so rosig, denn dabei zu bleiben ist schwieriger als die vorherigen beiden. Aber die Ergebnisse sind es Wert. Der erste Tag ist ein reinigendes Schritt, wenn es möglich ist, Wasser zu trinken, äpfel Essen und trinken activated Charcoal. Der zweite Tag – rekonstruktive Sprosse, muss zu normalisieren die Darmflora. Käse, Joghurt-Getränk und Wasser. Die folgende Tag – energetische Stufe, die entworfen, um zu reduzieren Stress von diesem Programm. An diesem Tag können Sie Essen Trockenfrüchte und Honig. Dann sollten Bau-Schritt – es ist ein Tag gewidmet Protein Produkten (Huhn und Pute). Der Letzte – adipem ardens Sprosse, kann man Essen Haferflocken sowie Gemüse und Obst, dann gibt es Quellen für Ballaststoffe. In fünf Tagen können Sie entlasten von 2.5 bis 5 Kilogramm. Es wird angenommen, dass dies die beste Diät für die Gewichtsabnahme.

eine Feder

Diät «Die Feder»

Echte Erlösung für diejenigen, die Sie zurücksetzen müssen sehr viel. Der Autor dieser Methode losgeworden 35 kg. Für Sie ist es die beste Diät zur Gewichtsabnahme, aber viele sagen, dass das System hat eine zu harte Energiesparplan. Allerdings ist diese Diät eine Reihe von genehmigten Ernährungsberater. Sie brauchen drei Produkte: Gerste, Fisch und Joghurt. Sie können den Kohl hinzufügen. Über Nacht weichen Sie 100 G Graupen, und am morgen stellen Sie es Kochen für eine Stunde. Passiert 400 G Brei, die man aufgeteilt auf 5 Mahlzeiten. Am morgen können Sie zu einem Brei fügen Sie eine Tasse Joghurt, mittags ein Stück Fisch und am Nachmittag einen Teller mit geriebenen auf einer groben reibe Rüben. Nicht umsonst wir haben es heute in unsere heutige Liste, wenn man die beste Diät zum abnehmen. Es gibt beeindruckende Ergebnisse.

"Reinigende" Diät

Und wir setzen unsere umfangreiche Thema. Wirklich, beste Diät zur Gewichtsreduktion beschreibt heute nicht nur faul, aus dieser Vielfalt versuchen wir nur die besten isolieren und effiziente Systeme. Diese Diät empfehlen Ernährungsberater, da es hilft, den Körper zu reinigen. Pro Woche verlieren Sie etwa 10 kg. den Ersten Tag Trinkwasser. Sie können Essen brühen Trockenfrüchten oder brühen, Wasser und grüner Tee. Der zweite Tag – Gemüsesalate, achten Sie darauf, in Ihnen ist Kohl. Der Dritte Tag wieder trinken. Der vierte – fruchtig, achten Sie darauf, in der Ernährung von Grapefruit. Der fünfte Tag Protein, die gegessen werden können Hähnchenfilet oder Eier. Der sechste Tag trinken. Der siebte Tag der Letzte, die zum Frühstück zwei Eier, einen Snack mit Früchten, mittags ein leichtes Bouillon, am Nachmittag Obst und zum Abendessen Salat aus Kohl. Es ist wirklich die beste Diät zur Gewichtsreduktion auf 10 kg.

Diät "Montignac"

Es ist vielmehr ein neues Catering-System, das hilft, um loszuwerden, 10 kg in 30 Tagen mühelos. Die Autoren gemalt Menü-Schritte, sondern bieten Allgemeine Richtlinien, die Sie Folgen können. Müssen auf ein Minimum zu reduzieren den Verbrauch von Zucker in reiner Form und asbesthaltigen Produkten. Sie müssen aus der Nahrung zu beseitigen eine Vielzahl von Saucen und Gewürze: Mayonnaise, Ketchup und Senf. Verzichten Sie auf Weißbrot, ist es besser, Roggen Kleie. Vollständig zu beseitigen Lebensmittel, die viel Stärke: Kartoffeln, mais, Hirse, weißer Reis. Für eine Aufnahme nicht kombinierbar Fett-und Kohlenhydrat-Produkte (Brot mit öl). Zu beachten triplex Nahrungsaufnahme, das trinken von 2 oder mehr Liter Wasser und völlig auf Alkohol verzichten. Es ist eine sehr gute Diät zur Gewichtsabnahme pro Monat.

Sprechen Sie über die Ernährung kann unendlich sein. Jeder kann individuell ein System zu nähern und sein inakzeptabel andere. Deshalb prüften wir die 10 besten Diäten zum abnehmen, um unter dieser Vielfalt konnten Sie genau auswählen, was Ihnen am nächsten ist.

16.12.2018