Wie man Gewicht verlieren in einer Woche zu 5 kg - verlieben Sie sich in Ihren Körper

Das Kleid ist wenig, die Hose nicht spannen auf die Beine, nicht zugeknöpft Bluse – es ist nur ein kleiner Teil der Probleme, mit denen sich die Menschen nach Gewichtszunahme. Und an einem Wendepunkt in meinem Kopf erscheint klare Worte «genug, etwas zu tun», denn weiter wird noch mehr Gewicht.

Zunächst sollten Sie also eine für sich selbst die beste Methode der Gewichtsreduktion, die nicht Schaden und Gesundheit zu verbessern. Nachfolgend finden Sie schnell abnehmen in nur fünf Tagen. Eine solche Diät nicht schädlich für den Körper und wird dazu beitragen, den Schlacken.

Quam amittere pondus in a week 5 kg

Kann ich Gewicht verlieren 5 kg pro Woche, aber vermeiden Sie Hunger und schwere Trainingseinheiten? Ja natürlich. Die Woche ist sehr wenig Zeit, also große körperliche Anstrengung, Atemübungen, richtige Tagesablauf und andere Techniken lassen keine sichtbaren Ergebnissen.

Die einzige und die richtige Lösung dieser Aufgabe ist einhalten eine bestimmte Diät. Es gibt sehr viele Diagramme der Konstruktion der richtigen Ernährung, also jeder wählt Ihre Ernährung.

Um zu wissen, wie man Gewicht verlieren in einer Woche zu 5 kg, befolgen Sie die vier wichtigsten Regeln, nämlich:

  1. Pick-up ein Ernährung, wo anwesend sein werden die üblichen Produkte für Sie. Verboten ist die Umstellung auf die sehr spärliche, Eintönige Ernährung, da Sie Schäden an der Person.
  2. Der neue Zeitplan Ernährung muss nicht grundsätzlich das Gegenteil der vorhergehenden. Nicht brauchen, erleben Ihre Willenskraft auf die Probe.
  3. Realistisch einschätzen Ihre Fähigkeiten, denn nicht klappt zurücksetzen 20 kg in nur einer Woche. Sehr oft ist bei einem solchen schnellen Abwurf der überflüssigen Pfunde, dass Sie schnell wieder.
  4. Die Ernährung sollte so gewählt werden, um das zusätzliche Gewicht nicht wieder zurück. Nach der Senkung des Gewichts nicht zu stoppen und achten Sie stets auf die richtige Ernährung.
Verwenden Mono-Diät

Eine ziemlich komplizierte Weg zum abnehmen, das verträgt nicht jeder. Diese Diät hartes in psychologischer Hinsicht, da wird nur ein Produkt. Aber wenn Sie eine effektive Diät, die hilft, Gewicht zu verlieren 5 kg pro Woche, dann ist es keine schlechte Option. Es werden sehr Häufig Künstler, die in kürzester Zeit bringen Sie sich wieder normal, entweder wieder gesund werden. In diesem Fall wird die Person isst die ganze Woche nur ein Produkt. Daher ist es besser, Tune ihn als Medizin und die Stützung von 7 Tagen. Es gibt zwei wichtigsten Produkte, die geeignet für diese Diät.

Kefir Diät proprium victu

Diät Kefir gilt als die starren, so wählen Sie starke, willensstarke Menschen. Wenn Sie diese befolgen, dann einen Tag raus nach einem Kilogramm. Das Wesen der Diät ist, dass jeder Tag, trinken Sie 1,5 Liter Joghurt. Als zusätzliche Zwischenmahlzeiten können Sie wählen, Hüttenkäse, gebackene Kartoffeln, Obst, Hähnchenbrust. Wählt nur ein Produkt, das Sie beim hochladen der ersten 5 Tage. Am 6. Tag können Sie trinken nur Wasser und Kefir.

Buchweizen-Diät

Die zweite Variante Mono-Ernährung – Verzehr von Buchweizen brauen. Dazu muss man Buchweizen gut waschen und Gießen Sie Sie mit kochendem Wasser, so dass für eine Nacht. Keine Einschränkungen bei der Verwendung Buchweizen brauen Nein, aber es ist ratsam, Essen Sie kleine Mahlzeiten sechs mal pro Tag, letzter Einlass des Produkts drei Stunden vor dem Schlafengehen, dann gibt es bis 21 oder 22 Uhr.

Erlaubt trinken Sie innerhalb einer Woche fettarmer Kefir, vorzugsweise mit 0% Fettgehalt, Maxim 1 Liter pro Tag. Joghurt kann man ersetzen grünen äpfeln, maximal drei Stück pro Tag.

Kalorienarme Ernährung

Um Gewicht zu verlieren 5 kg pro Woche, ohne Verwendung übung, können Sie mit einer Diät, in denen der mindestinhalt der Kalorien. Das heißt, der Körper beginnt, nehmen Energie aus Ihrer inneren Reserven, die Jahre angesammelt haben, verringert das zusätzliche Gewicht. Im Volksmund nennen Sie diese Diät hungrig. Was ist die Ernährung?

Auf jeden Fall sollte die richtige Ernährung und die Einhaltung der Regeln. Zum Beispiel kann die rate der Allgemeinen Gerichte für Frauen nicht höher sein als 200 Gramm und 300 Gramm für Männer, Essen sechs mal am Tag. Auf Kalorien der verwendeten Produkte für Frauen: 1300 kcal und für Männer 1700 kcal. Am Tag sollten Sie trinken 1,5-2 Liter Wasser.

Wöchentliche Diät – erwerben eine schöne Figur in nur 7 Tagen aqua

Im Grunde, Wochen-Diät hat ähnlichkeit mit irgendwelchen Express-Methoden abnehmen. Natürlich, der Mensch schränkt sich im Lieblingsspeise, aber auf der anderen Seite entledigt sich die verhassten Pfund und bekommt eine schöne Figur in nur einer Woche. Um das Ergebnis zu erzielen müssen durchhalten 7-10 Tage Diät.

Limonade-Kefir Diät

Der Tag beginnt mit einem Frühstück, auf das Sie Kochen eine spezielle Limonade. Dazu aus zwei Scheiben der Zitrone den Saft auspressen und hinzufügen von 250 ml Wasser. Es ist verboten in ein Getränk hinzufügen, Honig oder Zucker.

  1. Eine halbe Stunde vor dem Frühstück zu trinken ein Glas dieser Limonade.
  2. Weiter können Sie Essen Salat aus solcher Produkte: Apfel, Birne, Mandarine, orange. Salat-Dressing Joghurt mit minimalem Fett, das heißt nicht mehr als 2%.
  3. Zum Mittagessen können Sie Essen frisches Obst oder Gemüse, aber Kartoffeln müssen ausgeschlossen werden. Niemals Salz Essen. Wenn gewünscht, Gemüsesalat mit Olivenöl und Zitronensaft. Die Portionen müssen nicht groß sein, so legen Sie die Probleme auf den Teller mittlerer Größe.
  4. Im Laufe des Tages trinken fettarmen Joghurt.
  5. Beginnt das Abendessen von 18-19 Uhr. Ideal – nicht süß grüner Tee, oder etwas Obstsalat. Diese Limonade-Kefir-Diät hervorragende Ergebnisse zurücksetzen Pfunde in nur wenigen Tagen. Es ist wichtig, die Umstellung auf die richtige Ernährung, ohne großen Stress für den Körper.
Buchweizen-Diät

Wenn Extreme abnehmen und Diäten gescheitert sind, dann lohnt es sich einen strengen Buchweizen-Diät, Dank dem wirklich zurücksetzen 5 kg für sieben Tage. Denn Buchweizen ist das ideale Produkt für die Fettverbrennung.

Sie sorgt für die Sättigung und reinigt den Körper, beseitigt Schlacken aus ihm. Dazu Kochen Buchweizen-Brei mit Wasser und Essen Sie 3-4 mal am Tag in kleinen Portionen. Als ein Produkt zusätzlich verwenden Quark mit einem Fettgehalt von null. Verbindliche Regel – Brei nicht Salzen, mit Pfeffer und fügen Sie die Gewürze.

Die zweite Variante der Buchweizen Diät – es ist gebrühten Buchweizen über Nacht. Am morgen Gießen Sie den Kefir und Essen. Solche Gerichte wenden im Laufe des Tages. Butter, Zucker, Salz und Gewürze hinzufügen nicht möglich. Brot ist strengstens verboten zu Essen.

Sie können im Laufe des Tages trinken fettarmen Joghurt, aber nicht mehr als 1,5 Liter pro Tag. Dank dieser effektiven Diät nur für eine Woche zurückgesetzt fünf oder mehr Kilogramm. Und wenn die ersten zwei Tage einer solchen Diät gingen in Ordnung, dann kann es weiterhin 10 Tage und dann einen Monat später wiederholt. Es gibt keine Möglichkeit, zu dieser Diät weitere Lebensmittel und Getränke, Alkohol ist verboten.

Fitness und Sport ludens ludo

Jede körperliche Anstrengung eine positive Wirkung bei redundanten Kilogramm. So erwerben Sie eine wichtige Regel – Sie müssen jeden morgen laufen. Natürlich, am Anfang wird es sehr schwierig, erscheinen die Ausreden: schlechtes Wetter, Kopfweh, keine Zeit, schlechte Laune – all das muss aus meinem Kopf.

Immerhin kann man zurücksetzen 5 kg ohne Diäten und anderen Misshandlungen. Um die Faulheit zu widerstehen und laufen jeden morgen. Wörtlich bis drei Wochen wird Ihr Körper gewöhnen, und Sie werden leicht ansteigenden nach ein paar Kilometer, und Ihre Pfunde werden Schmelzen vor unseren Augen.

Als Alternative Methode geeignet, den Unterricht im Fitness-Club, die abgestimmt auf die Person individuell. Trotz der Tatsache, dass Fitness zeigt hervorragende Ergebnisse im Kampf gegen übergewicht, hat es bestimmte Kontraindikationen.

Eine positive Einstellung

Egal, ob Sie die Fitness oder Protein-Diät, muss der Mensch positiv zu denken, da es die Hälfte seines Erfolges. Alle unsere Ergebnisse liegen im Kopf, da abhängig von den Gedanken, Stimmung, Motivation.

01.06.2018