Die effektive Gewichtsabnahme

Gewicht zu verlieren schnell und effektiv ist auf verschiedene Weise möglich, ist es wichtig, eine geeignete Methode für sich selbst. Es können verschiedene wirksame Diät zur Gewichtsreduktion oder die richtige Ernährung, sportliche Betätigungen und so weiter. Doch oft passiert es, dass die Notwendigkeit bei der Gewichtsabnahme haben, aber unaufhaltsame Faulheit die ganze Zeit gewinnt Willenskraft. Betrachten wir die Gründe, die die Suche nach einer effektiven Gewichtsverlust Ernährung für viele Menschen eine solche Notwendigkeit.

In Erster Linie Suche nach effektiven Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, ist die Sorge um Ihre Gesundheit. Für jeden nicht ein Geheimnis, dass übergewichtige Menschen häufiger krank werden Krankheiten wie Diabetes, Krebs und dermatologische, Endokrinologie Krankheit. Auch in diese riesige Liste von Krankheiten, für die veranlagten übergewichtige Menschen, die sich eine effektive Gewichtsabnahme, umfassen eine Vielzahl von Krankheiten des Herz-Kreislauf-Systems, Arteriosklerose, Bluthochdruck und so weiter. Fazit aus all dem stellt sich sofort – die Lebenserwartung von übergewichtigen Menschen deutlich weniger. Also Mittel zum abnehmen (effektive) – das ist der richtige Weg für die Verbesserung nicht nur die Qualität, sondern auch die Lebenserwartung. Der nächste Grund, darüber nachzudenken, wie man effektiv Gewicht zu verlieren– Probleme in körperlicher und psychologischer Hinsicht. Zum ersten gehört Dyspnoe, Hyperhidrose (übermäßiges Schwitzen), viele körperliche Aktivität wird nicht ausgeführt. Dies und die Sorge über Ihr Aussehen oft die Ursache für die verschiedenen psychischen Problemen (z.B. geringes Selbstwertgefühl, affektive Störungen bis zu depressiven Störungen), die beharrlich fordern – «schnell Gewicht zu verlieren effektiv».

Ieiunium et efficax pondus damnum

Also, wie zu verstehen, dass es Zeit ist, zu suchen die effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren? Das erste ist die Verschlechterung der Gesundheit, verbunden mit übergewicht, sowie abnorme Kennziffer BMI (Body Mass index). Zur Berechnung des Indexes sollten Sie teilen das Gewicht des Körpers in Kilogramm zum Quadrat der Körpergröße. Die Ergebnisse der Berechnung werden aus den folgenden Daten: Normalgewicht, bei dem die effektive Gewichtsabnahme ist nicht unbedingt notwendig, entspricht der index von 18.5-24.9, Bühne vor der Adipositas – 25.0-29.9. Adipositas ersten Grades diagnostiziert, wenn der BMI im Bereich von 30.0 bis 34.9, die zweite – von 35.0 bis 39.9 und der Dritte von 40.0 und mehr. Alle Phasen, beginnend von der zweiten, sind die Basis für die Suche nach effektiven Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren.

Empfohlene Ernährung um Gewicht zu verlieren schnell und effektiv

Unter Berufung auf die Meinung von erfahrenen Ernährungswissenschaftlern, kann man behaupten, dass für diejenigen, deren BMI entspricht dem Wert 25.0-29.9 genug, ändern Sie Ihre Ernährung und schlankmachende Wirkung wird nicht lange auf sich warten. Aber es funktioniert unter der Bedingung, dass eine solche Ernährung wird nicht kurzlebig sein, sondern wird ein Weg des Lebens für Schlankheits Person. Es ist wegen der kurzfristigen Wirkung abnehmen kein die effektive Diät zur Gewichtsreduktion ist nicht vergleichbar mit dem übergang auf die richtige Ernährung. Die am häufigsten für Ernährung Effekt abnehmen bauen, so dass die Menge der verwendeten Kalorien war kleiner als jene, die ausgegeben wird, im Laufe des Tages während des Trainings und nicht nur. Berechnung der benötigten kcal Verbrauch mit dem Ziel des effektiven abnehmen erfolgt wie folgt zu berechnen, multiplizieren Sie die Zahl 20 auf das gewünschte Gewicht. Zum Beispiel, wenn das gewünschte Gewicht beträgt 55 Kilogramm, pro Tag sollte man zu sich nehmen nicht mehr als 1100 Kalorien. Kalorienzufuhr reduzieren können, wie verwiesen, und so allmählich, aber in diesem Fall wird der Prozess zur Erreichung der Wirkung abnehmen wird für eine längere Zeit.

Utilis tips

Alle Lebensmittel, um Gewicht zu verlieren effektiv, kann in mehrere Kategorien unterteilt werden:

  • die schädlichen Produkte für die effektive Gewichtsabnahme: fast Food und eine Vielzahl von Snacks, Mehlspeisen, Reis (weiß) und Weizen-Mehl, zuckerhaltige Getränke und verpackt Säfte, alle Fertiggerichte, raffinierten Zucker, Margarine, alkoholische Getränke und Koffein;
  • nützliche: mageres Fleisch und Fisch, Meeresfrüchte, Getreide und Hülsenfrüchte, Milchprodukte und Hartkäse fettarm. Auch helfen, Gewicht zu verlieren effektiv Apfelessig und Olivenöl, Knoblauch, Zitrone, hochwertige Gewürze und frische Kräuter, Minze, Ingwer, grünes Gemüse, Früchte, Nüsse;
  • vorzugsweise begrenzen Sie die Aufnahme dieser Produkte für die effektive Gewichtsabnahme: Wurst und Würstchen, Sahne, saure Sahne, fetter Käse und Milch, Sauerkraut, Salzgurken, Ketchup, Mayonnaise.

Nützliche Tipps, wie man effektiv Gewicht zu verlieren

Mit wie abnehmen das effektivste, haben wir bereits festgelegt. Allerdings gibt es noch einige Tricks, die den übergang erleichtern Schlankheits Person auf eine langfristige richtige Ernährung (denn genau dies ist die effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren):

  • nicht naschen, wenn Sie nicht das Gefühl, dass Sie hungrig sind. Das Maximum, was wir leisten können, um Gewicht zu verlieren effektiv – Gurke oder Apfel, aber nicht naschen Typ Sandwiches;
  • Essen Sie wenig, aber oft – fünf-sechs mal am Tag, so erreichen die Wirkung der Gewichtsabnahme sehr viel einfacher;
  • Essen Sie aus einem kleinen Teller, so scheint es, dass Essen mehr;
  • nicht Essen Sie, wenn Sie telefonieren, Fernsehen oder Lesen, wird dies zwangsläufig Auswirkungen auf die Figur und effektive Gewichtsabnahme wird für einen längeren Zeitraum.

Das effektive abnehmen, die Rezensionen ber die begeistern können ein sehr fauler Mensch nicht ohne verschiedene Massagen (Anti-Cellulite, Vakuum-Roller), werden Sie ein guter Helfer bei der effektive Gewichtsabnahme. Nützlich sind die Wanderungen in die Sauna, zu Hause oder Salon-Wraps, Peeling, etc. Für Anti Cellulite Wickel, um effektiv Gewicht zu verlieren zu Hause brauchen Plastikfolie, Senf Pulver (zwei Esslöffel), Honig (gleiche Menge) und ein bisschen Wasser. Mischen Sie alle Komponenten der Mischung, bedecken Sie es Problemzonen des Körpers und wickeln Sie die Folie auf dreißig Minuten. Der Kurs besteht aus zehn bis fünfzehn Behandlungen. Für die Zubereitung von Anti-Cellulite-Peeling sollte Grind in einer Kaffeemühle Kaffeebohnen. Der erhaltenen Masse massieren Sie die Problemzonen in wenigen Minuten und der Effekt der Gewichtsabnahme nicht lange warten müssen.

Auch dies ist eine effektive Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, wie die regelmäßige Praxis der sogenannten Fastentage. Während eines solchen Tages sollten nur gekocht auf dem Wasser Buchweizen und Kefir, oder nur äpfel oder Quark. Welch tiefgreifende wäre nicht der Wunsch, Gewicht zu verlieren, machen Sie nicht in der Woche mehr als zwei oder drei Fastentage, sonst wird dieser effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren, nur Schaden Ihrer Gesundheit.

manducare ex parva laminis

Längst ist erwiesen, dass einige Produkte eine starke Wirkung, die verbessert den Stoffwechsel und sind Häufig für solche Probleme eine Lösung zu erreichen, wie effektiv Gewicht zu verlieren. Dazu gehören Ingwer, Zimt, Zitrone, Pfeffer, Grapefruit und einige andere. Fügen Sie Sie in Ihre Nahrung, und es wird Ihnen helfen, effektiv Gewicht zu verlieren, und die Gesundheit wird sicherlich sagen «danke».

Wirksame Diät zur Gewichtsabnahme

Um Gewicht zu verlieren, wirksame Diäten mehr als genug. Der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren, wählen Sie für sich selbst, ausgehend von den eigenen Geschmacksvorlieben, Ausdauer, Lust so schnell wie möglich die Pfunde zu verlieren und so weiter. Es gibt einige Diäten, wie Gurke, Joghurt, Karotte, usw., Unabhängig davon, wie schnell man Gewicht zu verlieren (effektiv), weisen auch eine Intensive, Notfall, zäh und viele andere die effektivste Diät für die Gewichtsabnahme.

Aber denken Sie daran, sollten Sie nicht der Jagd nach dem schnellen Ergebnis. Mit der richtigen Gewichtsabnahme pro Monat dauerte es notwendig, dass nicht mehr als vier kg. Abgesehen von der Ineffizienz schneller abnehmen erhalten Sie in der Anhängsel ziemlich fiesen Blick auf schlaffe Haut und Durchhängen, was nicht ist das Kriterium der wirksame Diät abnehmen.

13.05.2018